7个信号说明压力“巨”大

2025-04-09 心理健康

【摘要】：尽管人们常说，压力是前进的动力，但如果压力过大，体内的营养素就容易被消耗，会损害身体健康。近日，英国《每日邮报》刊文，盘点了压力大的7个信号。1.嘴角溃烂。这是

尽管人们常说，压力是前进的动力，但如果压力过大，体内的营养素就容易被消耗，会损害身体健康。近日，英国《每日邮报》刊文，盘点了压力大的7个信号。

1.嘴角溃烂。这是B族维生素，特别是B6缺乏的身体信号。B族维生素对神经系统的健康至关重要，在消耗能量的压力反应中，B族维生素损耗较快。另外，人们在服用避孕药、抗抑郁药物或接受激素替代疗法时，对B族维生素需求更大。

2.夜间磨牙。这是体内缺少维生素B5的迹象。维生素B5又被称为抗压维生素，有助于肾上腺激素、胆固醇和免疫抗体的生成，在压力反应中，维生素B5需求量会大增。另外，长期压力增加脸部肌肉紧张增大了大脑的警惕性，也会导致夜间磨牙。

3.指甲上有白点。人们通常认为指甲上有白点是因为缺钙，其实这是体内缺锌的表现。锌对于体内多个酶系统、免疫系统和激素的生成非常重要，包括胰岛素和性激素。当一个人承受压力大时，锌很容易被耗尽，从而导致指甲上出现白点。

4.便秘和腹泻交替。这是体内缺镁的表现。人体在受到压力之后，平复肌肉和大脑的功能时，依赖于这种“平复性矿物质”———镁。体内缺镁和一些典型的承压症状相关联，比如焦虑、易怒、失眠、抑郁和肌肉痛。另外，消化道肌肉同样依靠镁来保持“平静”，而肠道神经系统对压力非常敏感，因此，如果体内缺镁就会导致消化道肌肉痉挛或抽搐，出现便秘、腹泻。

5.牙龈出血。这是体内缺乏维生素C的表现。维生素C是一种抗氧化剂，为身体内至少300种代谢功能所必需。当压力反应时，身体内的维生素C被快速消耗殆尽，牙龈出血则是体内缺少维C的一个轻微症状。

6.大腿或上臂有硬疙瘩。体内缺少维生素E的表现。毛囊角化是一种角质化异常的疾病。最常发生于手臂和腿部之正面或外侧，常被误以为是粉刺、青春痘。

7.喉部和胸部反复感染。这或许是缺少维生素Ａ所导致的。维生素Ａ保护夜间视力和抗感染等十分重要。压力过大会导致维生素Ａ流失，易出现喉部和胸部反复感染。

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