没网络会要命！网络成瘾注意八个信号

2025-04-09 心理健康

【摘要】：别被网络绑架了健康的生活！网络科技发达，许多青少年沉迷於上网和线上电玩，面对面的人际互动日渐减少，出现“网络成癮”现象。医师提醒，网络成癮有8大警讯，家长若发现

别被网络绑架了健康的生活！网络科技发达，许多青少年沉迷於上网和线上电玩，面对面的人际互动日渐减少，出现“网络成癮”现象。医师提醒，网络成癮有8大警讯，家长若发现孩子行为有异常，应积极找医师諮询，别直接用极端手段遏止，以免结果不如预期。

网络科技发达，许多青少年沉迷於网络世界，出现“网络成癮”的现象。

国二生网络成癮网络被关，威胁跳楼

台中1名就读国中二年级的男学生，因热衷於上网、打电动、特迷打怪和射击游戏，国一时几乎有一半时间没进校园，即使出现也多半趴桌睡觉，不和同学打交道，回到家继续沉迷於网络世界，网络成癮问题严重，甚至在父母决定停掉网络时，扬言跳楼反制。

无计可施的家长，最后带着孩子找精神科医师諮询，经过1年的心理与家族治疗后，男同学蜕变成另一个人，不但减少上网，爱上单车逍遥游，且会主动结交朋友，网络成癮的病况才获得改善。

网络成癮有迹可寻！8大警讯需注意

中国医药大学附设医院精神医学部主治医师张倍禎表示，网络成癮通常有跡可循。当孩子出现“脑子裡想的全是上网”，“减少或停止上网时，会感到心神不宁、郁闷或容易急躁”，“曾经隐瞒自己上网的程度”等情况时，家长就需要提高警觉。如果不用心处理，等到事态严重再採取极端手段扼止，结局很难皆大欢喜。

网络成癮8警讯

是否觉得脑子想的全是上网的事情？

是否感到需要花更多时间在网上才能得到满足？

是否曾多次努力试图控制、减少或停止上网，但没有成功？

当减少或停止上网时，是否会感到心神不安、郁闷或易急躁？

每次上网，实际所花的时间是否都比计画的时间要长？

是否因为上网而影响了重要的人际关系，或者损失了教育或工作的机会？

是否曾向家人、朋友或他人说谎，隐满自己上网的程度？

是否把上网作为一种逃避问题或抒发不良情绪的方法？

预防青少年网络成癮！大人可以这样做

网络成癮易有共病问题，包括注意力不足过动症、物质滥用、忧鬱症、焦虑症、社交畏惧症、人格障碍症、自杀行为、暴力行为等，如何预防？张倍祯医师表示，家长可以透过陪伴上网、监控使用时间和内容、带孩子多接触户外活动等方式，避免青少年过度沉迷於网络。

【6招预防网络成癮】

建议家长陪伴孩子上网，监控使用时间和内容。

家长不以手机或网络为工具，拿来安抚孩子的情绪。

带孩子接触户外活动，别让网络成为唯一的休閒。

每天花10分鐘与孩子面对面谈心，勿依赖社群，以拉近家人的关係。

父母以身作则，不要自己整天挂在手机网络上。

孩子长时间投注在网络上，已影响生活作息时，尽早找医师咨询。

以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。