心理百科：改变心态让心灵释放

2025-04-27 心理健康

【摘要】：一名45岁的妇女，有生以来第一次参加半程马拉松赛，这种心理的转变不仅仅是身体上的，而更多的是情感上和心灵上的。她完成了比赛，除了用身体去比赛的过程，她什么也不想

一名45岁的妇女，有生以来第一次参加半程马拉松赛，这种心理的转变不仅仅是身体上的，而更多的是情感上和心灵上的。她完成了比赛，除了用身体去比赛的过程，她什么也不想，她更加自信，标准和期望也有所改变，她不再那么担心，而对自己的潜能更加感到激动。她的新体验改变了心态....

　　我们的内心世界

我们都想在某种程度上改变我们的内心世界。我们如何思考、解释、反应、处理、期望、推进、互动和交流。我们如何积累经验：好的或是坏的。我们如何掌控恐惧，又或许，我们根本无法掌控。我们如何逃避作出重大决定。我们如何等待，等待，继续等待。这只是在浪费时间。

我们如何看待自己，和自己说说话。我们如何感觉。我们的情绪。我们如何应对压力。又或许，我们如何在现实生活中制造了压力。我们如何看待世界和世界中的自己。我们给事物贴的标签。我们赋予某些经验的含义。我们如何释放力量，又重新积蓄。我们如何得到认可和接纳。

我们如何让自己受挫，使自己不高兴。我们如何伪装，作出反应，然后拒绝。我们如何继续用徒劳的、消极的方式、习惯和行为处事。我们如何跟相同的人谈论相同的没有意义的话题，然后得出并不令人满意的结论。我们反复做相同的事，一遍又一遍，却好奇没有什么改变。我们做事情有头没尾。

是的，我们都想在某种程度上有所改变。我们都希望变得更好。去学习，成长，进化和适应。这也是我们寻求个人发展的原因。那么，改变我们心态的最快方法是什么呢?是改变我们思考、感知、解释、反应、应付、期望、推进、互动和交流的方式吗?简单几个词：

体验新事物。

做不同的事而显得不同

当我们做以前从未做过的事，心态就会自动地快速起变化。期望、情绪、观点和信念(就是对自己的可能预期)就会起变化。心态只是尝试新事物新体验的副产品。

改变来源于实践。大多数时候，我们并没有想得不同，我们只是做得不同。所以说，我们应该为心态的变化行动起来。这也是个人发展理论没有价值的原因，除非它付诸实践。除非把观念和想法变成行动。有些人是理论的天才，实践的白痴，他们说得多做得少。改变来源于实践。这也是为什么像这样的文章可能被转化，也可能一文不值——这都取决于你。

跑步者

一名45岁的妇女，有生以来第一次参加半程马拉松赛，这种心态的转变不仅仅是身体上的，而更多的是情感上和心灵上的。她完成了比赛，除了用身体去比赛的过程，她什么也不想，她更加自信，标准和期望也有所改变，她不再那么担心，而对自己的潜能更加感到激动。她的新体验改变了心态。

曾经的胆小鬼

一个不安的、担惊受怕的家伙冲进燃烧的房子，救了一个小孩，从此，他身体的固有特性永远发生了改变。他做了一件从未想过会发生在自己身上的事，因为一次勇敢无私的举动，那些觉得自身能力有限的想法很快就被打得粉碎。他被赋予了力量。世界还是那个世界，而他却不同了，所以，他的世界也不同了。

　　毕业生

一个自称“哑巴”的人进了大学，她做事，培养学习技能，学习学术语言，通过考试，然后获得学位。她永远地变了。能力可能永远在那里，但信心却不是。她自身能力不足的想法和自暴自弃的行为成了过去——只是做了从未做过事情的副产品。

旅行者

一个总是觉得“自己最倒霉的”家伙到了一个第三世界国家。他很快意识到他在美国所谓糟糕的生活简直是太舒服了。而且他的生活方式确实是很优越的，而非很差。他明白了他自我怜悯和消极的态度是他自身的问题。甚至都不用费力去寻找，他在地球的另一个地方的经历教会他去认可，重视和感谢他所拥有的(其实是很富有的)。真是年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。

商人

一个女孩开始经商。她从来没有想过，计划过，也没有说起过。但她却付诸于行动。在开始的12个月里她学到的和挣到的比前面12年的总和还要多。这个新的体验改变了她。

　　我

我常常读书学习，我学的最多，有最大突破和经历了最大心理变化的时候，是我能跳出过度的顾虑而开始尝试新事物的时候。如果你像我一样(是一个经验主义者)，或是时候尝试一些新东西了?试着做一些从来没做过的事。而且没必要是什么大事，所以你没有必要行动之前大声说出来。它可以是一些小事，比如练练瑜伽、和陌生人搭讪、去慢跑、学习演奏一种乐器、做一些义工、约人去喝咖啡。

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