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2025-05-06 心理健康

【摘要】：让愤怒在南极降温——在公司碰上生气的事情时，我会赶快回到自己的座位上，闭上眼睛深呼吸3次，然后想像自己正置身于南极的冰川世界中，就像一只将要冬眠的动物一样伏在冰

让愤怒在南极降温——在公司碰上生气的事情时，我会赶快回到自己的座位上，闭上眼睛深呼吸3次，然后想像自己正置身于南极的冰川世界中，就像一只将要冬眠的动物一样伏在冰面上，四周是厚厚的冰山……几分钟以后，我就渐渐平静下来了。刘冬梅深圳你有权去洗手间——有一次受到不公正待遇，气愤极了的我躲进洗手间，把门反锁，在里面咬牙切齿了好一会儿，令情绪得到了宣泄。然后我在洗手间的大镜子前好好打扮了一下自己，再出来时仍是一派淑女风范，我想别人一定会赞许我控制情绪的涵养。何生亮南通

合情合理的“野蛮”——女人练跆拳道不是很时尚吗？不仅强身健体，还可以在拳打脚踢、阵阵嘶喊中发泄情绪。陆波霞沈阳魔镜里最快乐的人——照照镜子，面对镜中的自己微笑！哪有人会自己跟自己过不去？夏迟北京垂钓静心——驾上车，开到人烟稀少的河边，专心钓上半天的鱼，让愤怒在层层的水波里慢慢消解。张建良江苏记记

“生气流水账”——把生气的原因逐条写下来，越细越好，然后一一分析。通常你会发现，还没分析完，你就已经懒得再去看那些字了，为了这么点小事还要写写画画，好累啊！赶快消消气吧。程笛北京

电话煲粥暖心头——给你最喜欢的人打个电话，不聊让你愤怒的事，聊点别的，用温和、轻松的口气，打完电话，气也消了大半。舒颂琪湖北咬牙切齿而后快——吃一些很有韧性的东西，如QQ糖、橡皮糖、全麦面包，使劲嚼，好像一口一口把让你生气的人和事情消灭的感觉。陈贻芳苏州

自我暗示法——要生气的时候我就想：我的五脏六腑因为愤怒正往一块儿纠结呢，我的脸一定是扭曲的，太难看了，快别生气了。冯必新疆铿锵玫瑰——我的男朋友在怒火中烧的时候会选择踢足球，对着一面墙踢，我想女孩子也未尝不可以。瞿瑞云南听格言的劝——记得看过这样一句格言：生气就是拿别人的错误惩罚自己。从那时我就找到了抑制怒火的消防栓，别人再也难看到发火的我。杨宇长春

噪音败火——选择隔音效果极佳的房间，尽情歌唱或者是发出声音。想唱什么就唱什么！想发出什么样的声音就发出什么样的声音！当然，前提是不要影响别人休息。郑春阳哈尔滨

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