“心理性流感”也要防

2025-05-31 心理健康

【摘要】：心理专家认这，以上这些患者是由于“心理免疫功能低下”患上了“心理性流感”。心理解析最近，全球特别是一些北美国家如墨西哥、美国等出现甲型h3N1流感流行的疫情，多

心理专家认这，以上这些患者是由于“心理免疫功能低下”患上了“心理性流感”。

心理解析最近，全球特别是一些北美国家如墨西哥、美国等出现甲型h3N1流感流行的疫情，多种媒体每天都有大量报道。

有关专家通过调查发现，大多数的市民心理反应比较正常，但也发现少数市民出现一些异常的情绪反应，有些甚至影响了正常的生活与工作。甲型h3N1流感尚没有到来，但“心理性流感”已先使一些人几乎要“倒下”了。因此，专家指出，市民要正确调整心态，增强“心理免疫”，防止“心理性流感”流行。

在这次全球性的甲型h3N1流感流行之下，国内大多数人都出现担心，这是完全正常的。即使有少数人出现的上述恐惧疑病心理、焦虑心理、抑郁心理、强迫症状等异常心理也不要紧张，也是正常的反应。只要真正了解透预防和控制甲型h3N1流感这方面知识，这种异常的情绪和心理反应就会慢慢地消除。

专家认为，医生、患者家属具体可以从以下几方面帮助患者增强“心理免疫力”：重视个体调整。患者首先要接纳和理解自己的情绪，要明白有些情绪反应不是自己能够随心所欲控制的;要尽量多地去寻求家人、朋友、同事等给予自己的情感支持;

要通过登陆卫生部官方网站或其他途径，切实了解相关知识、信门诊案例最近，打开电视各频道都可以看到大量播发的有关甲型h3N1流感事件。

对此，45岁的陈女士忧心忡忡。她甚至不敢与人交谈，走在大街上，放眼望去，看谁谁都像“甲型h3N1流感”。

别人一咳嗽，她就吓得赶紧离开;一副大口罩一天到晚不敢摘下，甚至连骑自行车也戴着口罩。近些天她还特别关注自己的身体健康状况，稍有异样变化，她就如临大敌，甚至对正常的呼吸心跳也感到有些不对头，跟平时不一样了，怀疑自己是不是已经染上了“甲型h3N1流感”。医生认为她这是神经极度过敏导致心情极度恐慌。

调查发现，像陈女士这样的情况目前不是罕见病例。如有些人不敢买、吃猪肉，以为这种新型流感是由猪引起的;有些人做什么事都不放心，出现了“强迫症”;

有些人每天反复洗手多次，每次洗三遍以上还是不放心，觉得自己的健康不可把握，生活不可控制，感到活着太不安全，觉得生活充满了不确定性，对自己、对社会都缺乏信心;感到自己没有力量应对危险;

有些人轻信谣言，跟从他人到商店抢购东西;有些人不信任正规医疗机构，不相信医生，到处寻求偏方、秘方，无病也乱投医、乱吃预防药;

有的人心情焦虑，失眠现象严重;有的人担心国内什么时候会大量出现这种流感，以至睡不好觉，经常做恶梦;有的人则感到绝望无助，感到世界末日来临;还有一些人，在感到绝望无助的同时，烧香磕头，信奉迷信，甚至产生了自杀念头。

息，尽量减少不确定的“可能”;冷静面对疫情、面对变化，增长知识，保护自己;尽量多地给自己创造快乐源泉，舒缓压力。了解“甲型h3N1流感”性质，掌握流行情况，做到心中有数。广大市民要认真看电视节目和正规媒体关于“甲型h3N1流感”的报道，不轻信传言。

在“甲型h3N1流感”的报道越来越多的情况下，不要因为报道的频繁就认为这个病有多么可怕。要知道，无论媒体报道说多少遍，它的实际严重程度都不会因为报道的频繁而加重，频繁的报道应能引起我们的重视，但没有必要因报道的频繁而产生恐慌心理。

采取积极有效的预防措施。由于病毒是微小的，肉眼是看不见的，普通人群中是否有感染病毒者，普通大众无法分辨。这使得大家对远避“甲型h3N1流感”感到困难，这更增加了人们的恐惧感。

在这种情况下，应当在防护上下功夫，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。只要认真做好防护，就可以避免感染“甲型h3N1流感”;只要认真做好防护了，我们就不必再有更多的担心。

有症状及时就医。市民应牢记一点，只要出现咳嗽、发热等症状，无论是否染上“甲型h3N1流感”，都要积极到医院就医。因为，目前医院都是经过严格消毒处理的，不会因为去医院看病而感染“甲型h3N1流感”的;相反，即使真的患有“甲型h3N1流感”，如果讳疾忌医，不去看病，就可能失去早期发现、早期治疗的机会，更可能传染给身边的人，特别是家人。

接纳恐惧、紧张、焦虑情绪。面对“甲型h3N1流感”，适度的紧张情绪如果不影响生活和工作，要学会接纳它。如果过度紧张，可找人倾诉，及时排解紧张情绪。当出现恐惧、紧张、焦虑情绪的时候，经常会认为自己是软弱、意志不坚强的，认为这些情绪是不应该出现的，对自己的情绪进行克制和压抑，这样不利于心身健康。

我们要使公众学会接纳自己的这些情绪反应，并当出现这些情绪反应时，要注意多与他人交流，能够把这些情绪表达出来，看别人是否也有同样的情绪反应，这样做能使这些情绪反应很快减弱下来。

与他人多交流、积极寻求心理支持。在“甲型h3N1流感”流行时期，人们经常会感到自己孤立无援。这时建议多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，加强心理上的相互支持。同时也要注意避免无防护的面谈，鼓励通过电话、互联网、手机短信等方式进行交流，这样完全可以避免传播。

发现生活的积极意义，积极行动，避免消极行为。“甲型h3N1流感”流行期间，要积极地看待生活，要善于发现生活的积极意义，并积极行动起来，该学习就学习，该工作就工作，做自己应该做的事情，并注意放松自己，注意休闲和娱乐。

用积极的行动使自己从恐慌中走出来。要特别注意不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪等不良应对方式。

特别注意要建立良好的生活和卫生习惯，注意良好的饮食，保证睡眠，不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。更要注意不要出现发脾气、冲动伤人、自伤自杀等行为。在疫情蔓延势头得到有效遏制时，也不能盲目乐观、放松警惕、疏于防护。

不要乱戴大口罩。最的网上疯传一幅一对青年男女戴着口罩接吻的照片，给人的感觉是戴口罩是预防甲型h3N1流感的必要措施。美国疾病控制与预防中心表示，目前尚无大量证据证明口罩可以预防甲型h3N1流感，所以并未建议公众外出戴口罩。

专家认为，甲型h3N1流感的传播途径与季节性流感类似，通常是手触摸了感染甲型h3N1病毒的东西，再去摸鼻子或嘴巴，给病毒进入体内提供了机会，另外，流感病毒也通过感染者咳嗽和打喷嚏传播。盲目的戴口罩，“全城尽戴大口罩”，“人人都把口罩戴”，会极大的加重对流感的心理恐慌。而人们心理恐慌的加重，将极大的影响流感的防治。

寻求心理治疗师帮助。恐惧、紧张、焦虑等症状严重时，建议到精神专科医院找心理治疗师或心理咨询师获取帮助。

此外，还可以通过看幽默故事、参加运动、听音乐、放松训练等活动舒缓情绪。

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