哈佛大学推荐的20个习惯帮你减压

2025-06-06 心理健康

【摘要】：感激生活。对生活保持孩童般的惊奇感，细心留意身边美好的事物，要懂得珍惜所拥有的一切。　　谨慎交友。和乐观、志同道合的人交朋友，有助于你实现梦想，也能帮你看到自身

感激生活。对生活保持孩童般的惊奇感，细心留意身边美好的事物，要懂得珍惜所拥有的一切。

　　谨慎交友。和乐观、志同道合的人交朋友，有助于你实现梦想，也能帮你看到自身的优势。

体贴他人。要尊重和善待他人，学会接纳别人的个性及生活，不要试图去改变。

不断学习。活到老，学到老。关注与自己职业和爱好相关的新知识。大胆尝试感兴趣的事，如滑雪、冲浪、跳伞等。

解决问题。要相信自己，直面挑战，视困境为机遇，学会创造性地解决问题。

做喜欢的事。选择一份自己喜欢的工作，并留出培养业余爱好时间，满足自己的特殊兴趣。

　　享受生活。关注身边之美，比如和心爱的人一起看日出日落……学会活在当下，珍惜眼前，而不要活在过去或未来。

　　笑口常开。对自己对生活都不要过分严肃。试着发现身边的点滴乐趣，适时地幽默一下，让生活充满笑声。

学会宽恕。心存怨恨是一种“自残”的行为。宽恕他人，会让自己心态平静。同时，应从错误中汲取教训并宽恕自己。

　　心存感恩。对于任何祝福，无论大小都应懂得感恩。拥有的家庭、工作和朋友，都应知道感激，不妨亲口告诉他们，生活中因为有了他们，你才感到快乐。

　　增强人际关系。多找些时间陪伴家人和朋友，绝不对他们食言，始终给他们支持。

诚实守信。诚实乃上策。行动及决策都应基于诚实。问心无愧才最踏实愉悦。

沉思冥想。练瑜伽或打坐等，有助于放松身心，不妨多给心灵放个假。

专注自己的事。集中精力创造自己想要的生活，不要太在乎别人的所言所行，甚至流言或谩骂。对此不必做任何评判，因为每个人都有各自的活法。

乐观心态。遇事多往好处想，保持乐观。事出必有因，要让积极的思想取代消极的心态。

无条件去爱。善于接受别人的个性。不为爱设置任何限制条件。人无完人，即使你并不总是喜欢朋友的所作所为，但这并不妨碍你继续爱他们。

　　永不言弃。面对每一次挑战，都坚信已经向目标迈近了一步。不放弃就不会失败。追求有价值的东西时，人们更能感受幸福。

积极行动。人人都有局限性，不要在无法掌控的事情上浪费精力，但要积极行动，不被动等待。

　　照顾自己。要保证休息、运动和健康饮食，经常以有趣、刺激的方式练习大脑，活跃思维。

充满自信。明白自己是谁，自己的喜好是什么。做最好的自己，不自我怀疑。