减压宝典拯救“压力山大”

2025-06-06 心理健康

【摘要】：压力身体健康的隐形杀手医学研究表明，有高达90%的疾病与过度压力有直接或间接的关系。过度压力，可以触发多种身体症状和疾病，是身体健康的隐形杀手。　　疼痛过度压力

压力身体健康的隐形杀手

医学研究表明，有高达90%的疾病与过度压力有直接或间接的关系。过度压力，可以触发多种身体症状和疾病，是身体健康的隐形杀手。

　　疼痛

过度压力是导致日常疼痛，如头痛、背痛、肩颈酸痛的常见诱因之一。当不良情绪不能得到宣泄的时候，人体会产生一种自我保护的反应，以防止不良情绪的堆积而转化成更严重的生理或心理疾患，人的潜意识就会将不良情绪转移为一种可以容忍的疾病——疼痛。

　　感冒

长期的压力和紧张会降低人体的免疫功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病，从而导致感冒。研究表明：容易紧张者感冒的发生率是不容易紧张者的两倍，而且长期的情绪压力会降低身体的免疫功能，使人体更容易受到疾病感染。

口腔疾病

人的唾液有缓解口腔内酸度的作用，当一个人精神处于紧张状态时，唾液分泌减少，对酸的缓冲作用减弱，酸类作用于牙齿，为龋齿的发生创造了条件。当人们遇到不顺心的事情，精神受刺激或情绪波动时，口腔黏膜上也常会发生溃疡。急性牙龈炎、牙周脓肿、智齿冠周炎、复发性疱疹性口炎等都与精神紧张有一定关系。

失眠

压力荷尔蒙能对身体各个器官的工作产生影响，当人遇到压力时最容易失眠，并且压力越大失眠就越严重。

　　胃肠功能紊乱

压力大也会导致肠胃功能紊乱，导致溃疡、小腹绞痛、大肠炎等。情绪上的悲伤、烦恼会造成精神紧张，导致食欲不振。当精神紧张不断持续下去而且不断压抑，人体内器官的活动就会受到干扰，如果胃蠕动的节奏改变，就会引起胃痛。此外，有些突发性的腹痛、腹泻也是由精神因素引起的。这是因为当一个人受到惊吓或有精神压力时，大肠的蠕动骤然加速，使肠内的废物无节制地排出。这种腹泻不是病，是一种机体反应能力的自我调节的表现。

　　皮肤敏感

长时间的心理紧张状态会使身体出现刺激反应，而人体皮肤组织对各种刺激很敏感，就会促使皮肤病的发生。精神紧张能引起人体的植物神经兴奋，引起体内肾上腺素、血糖、血压的波动和汗腺分泌的增加，容易诱发皮肤瘙痒、过敏性皮炎、荨麻疹等皮肤疾病。在治疗心理因素引起的皮肤病时，找出并去除致病的心理因素，对皮肤病的痊愈会起到事半功倍的效果。

　　不孕不育

临床调查表明，心理压抑与不孕呈明显正相关，心理因素对不孕症的影响已是公认的不孕因素之一。对那些不明原因的不孕不育夫妻，医生会建议他们放下一切压力，包括求子的迫切心情(这也是一种压力)，共同外出度假，说不定这期间就会怀孕。同样，那些有习惯性流产的职业女性，如果暂时放弃工作，也许会不治而愈。另外，闭经、经前期紧张症、痛经、妊娠性呕吐等妇科疾病都与心理紧张有一定关系。如采用心理学的方法进行治疗，会起到意想不到的效果。

　　心理疾病

长期得不到缓解的压力会引起各种心理疾病，最常见的是抑郁症、焦虑症。

心脑血管疾病

过度的压力和紧张对心血管系统影响最大，常常能够促发高血压、心脏病等心脑血管疾病。研究发现，生活紧张程度越高的人，冠心病的发病率就越高。患有心脏病的人如果平时注意自我放松，住院次数就会明显减少。因此，缓解情绪压力在心脑血管疾病的预防和治疗方面都发挥着十分重要的作用。

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