心情调整还是要靠个人

2025-06-07 心理健康

【摘要】：何为人之至乐？北宋大文豪苏轼有一个解释：“莫若身无病心无忧”。这两条做到容易吗？说不容易也不容易，说容易也容易。比如说“身无病”，人吃五谷杂粮，哪有不生病的？无

何为人之至乐？北宋大文豪苏轼有一个解释：“莫若身无病心无忧”。这两条做到容易吗？说不容易也不容易，说容易也容易。比如说“身无病”，人吃五谷杂粮，哪有不生病的？无病，恐怕是指无大病，然要做到这一点颇不容易。再看这“心无忧”，人生活在世间，哪有那么多顺心的事儿？要说一点不恼不忧，那还真需要点功夫。

说了“不容易”，再来看看“容易”。时下有些人活了七八十岁还真是无大病，身体硬朗朗的，实在令人佩服不已。还有些人遇到烦心事儿不少，有工作上的，也有生活上的。但不管怎样，总能乐呵呵地面对。若问其有何妙法？笑而答曰六个字：“多锻炼，好心情”。

多锻炼，对保持健康的身体大有益。一般人锻炼不能像运动员训练那样，方式因人而异为好，有的好散步，有的喜练剑，还有的爱爬山。不管如何，只要坚持就好。好心情，是保持健康身体的重要一条。心情者，自身情感之谓。鉴此，个人自我调整很重要。以苏轼为例，他一生多次遭贬，但每每都能乐观处之。被贬黄州时，他沉醉在“长江绕郭知鱼美，好竹连山觉笋香”之中；被贬惠州时，他高歌“日啖荔枝三百颗，不妨长作岭南人”。在南方年老多病，苏轼也不得不有所考虑，但又一想“北方何尝不病？”“京师国医手里，死汉尤多。”也就宽慰了。

最令人佩服的是他晚年被贬海南岛时的处世态度。刚到海岛时，苏轼确有一番伤心之情：“吾始至南海，环视天水之际，凄然伤之，曰：‘何时得出此岛耶？’”但转念一想：“天地在积水中，九州在大瀛海中，中国在少海中，有生孰不在岛中？”大陆也是被大海包围着，大家不都是生活在岛上吗？如此想，他“一笑”，“与客饮薄酒小醉，信笔书此纸”。

在吃饭问题上，他也能乐观处之。在黄州时，他常以很难吃的粳米为饭。吃时“嚼之啧啧有声，小儿女相调，云是嚼虱子”。后来他让家人加工“用浆水淘”、“杂小豆作饭”，“尤有味”，还戏称：“此新样二红饭也”。到了海南，苏轼生活相当贫困，米面不济是常有的事，于是便以野菜充饥。面对此，他不抱怨，而是称这些菜有“自然之味”，要享受这美味还要有“心平而气和”之心境。

看来，心情调整还是要靠个人。要说有什么奥妙，其实就是要“想得开”。当然，这“想”有点讲究，比如苏轼面对生活困苦，用的是“视苦为乐”法。明明是苦，但不以为苦，且不烦不恼，在苦中寻乐，以旷达态度处理之。因此，他才能活得自在、潇洒！

人之至乐，并非可望不可及。如何得到，不能怨天怨地怨别人，还是靠个人自己。

刘国昌

人民日报高级编辑、人民日报海外版原副总编辑，中国新闻培训网授课导师，著有《世象评说》、《京腔京韵》等书籍。

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