管理压力是种能力

2025-06-07 心理健康

【摘要】：面对压力，有人整日怨天尤人，有人积极寻求改变，有人一直压抑到临界点才爆发……每个人都有自己惯用的应对方式，这是压力和身心健康的中介机制，成熟的应对方式有益于维护

面对压力，有人整日怨天尤人，有人积极寻求改变，有人一直压抑到临界点才爆发……每个人都有自己惯用的应对方式，这是压力和身心健康的中介机制，成熟的应对方式有益于维护心理健康。生活中最常见到以下几种压力应对方式，你属于哪一种？不妨对照一看。

自怨自艾型

特征：一切都是我的错。

形象：急于从自己身上找错误，口头禅是“都是我不好”、“要是不那样做就好了”，沉浸在无尽的悔恨和自责中，总是一副做错了事等待惩罚的小孩子般的可怜模样。

建议：长期自责有导致抑郁的风险。要认识到，未必事事都是自己的责任，即使有过错，也要尝试接纳自己的不完美。

想入非非型

特征：靠幻想满足现实需要。

形象：现实的无力感在头脑中得以补偿。内心世界中的自己往往很强大，肆意粉碎一切不如意的事，但一朝醒来，忽觉梦碎。

建议：及早走出自我的世界，保留适度的积极想象，激励自己。最重要的是接受现实，行动起来。

装聋作哑型

特征：假装看不到。

形象：担心无力应付，不愿正视自己的弱点，从而对困境视而不见，听而不闻，退避三舍。在他人善意的提醒下，会发出“有这回事吗”的疑惑。往往沉溺于游戏、睡觉、烟酒、赌博中，以求自我内心解脱。

建议：一退再退，终将无路可退。赶紧醒悟过来，评估事情的严重性，并且在亲友的帮助下寻求解决方案。

　　言不由衷型

特征：吃不到葡萄说葡萄酸。

形象：极具“阿Q精神”，竭力为自己的过失辩护。“没什么了不起的，我只是不想做而已”，这是对失败结果的解释，执着于自己编织的荒谬逻辑中。

建议：正视内心的需要，适当放下面子，表达真实想法，做回真实的自己，才能敢于直面引发压力的事件，并积极地去解决。

　　大声疾呼型

特征：向身边人求助。

形象：亲朋好友、左邻右舍，都是他的“灭火队员”，“拜托再帮我一次”常挂嘴边。心知一己之力难以制胜，转个弯，灵活借力。

建议：善于调动各方资源为己所用，有助于解决问题，是可取的方式。但总麻烦别人，可能引起反感，也不利于自己的成长。

　　摩拳擦掌型

特征：该出手时就出手。

形象：思路广，办法多。“不用担心，我能应付”是其座右铭。行事风格相当理智，能意识到危中有机，视其为成长进步的助力。

建议：属于成熟型应对方式，有利于化解压力。