节后几招帮您收收心

2025-06-07 心理健康

【摘要】：工作懒散，没有激情。这就是被大家公认的“节后综合症”。对于“节后综合症”，需要大家自我积极的调整。在即来的周末，云南新闻网给大家支个招，迅速的把自己溜野了的心给

工作懒散，没有激情。这就是被大家公认的“节后综合症”。对于“节后综合症”，需要大家自我积极的调整。在即来的周末，云南新闻网给大家支个招，迅速的把自己溜野了的心给抓回来。

大招一：充足的睡眠

周末，抛开烦恼，全身心的放松，好好的睡一觉。保持6-8个小时的睡眠/天，以饱满的精神面对工作。

大招二：深呼吸

上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，做几次大口深呼吸。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。

　　大招三：适当运动、近郊漫步

经过了长假的“放肆”，乘即来的这个周末，应该作出适当的收心。做点适当的运动，来缓解自己疲劳的身心，约上三五个朋友、或是家人同行，到近郊漫步，舒缓“放肆”的心灵。

最后，别忘了多给独居的亲人打电话，以免他们在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

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