面对地震做好心理减震措施

2025-06-08 心理健康

【摘要】：北京时间5月12日14时28分，四川汶川县发生7.8级地震。此次地震强度大，波及面广，北京、上海、重庆、宁夏、青海、甘肃、河南、山西、陕西、山东、云南、湖南、湖

北京时间 5月12日14时28分，四川汶川县发生7.8级地震。此次地震强度大，波及面广，北京、上海、重庆、宁夏、青海、甘肃、河南、山西、陕西、山东、云南、湖南、湖北等省市均有明显震感。

这次地震让我们认识到，自然灾害对我们的威胁，有时并不那么遥远。“健康863心理网”著名心理学专家筱丹老师提醒，在地震的不同阶段采取不同的心理减震措施，可以帮助我们降低震灾损失和减少人员伤亡。

人在地震灾害发生时，如果缺乏一个正确的心态，很可能发生一些不该发生的悲剧。比如：在撤离时因为心理素质不过关，慌不择路，发生拥挤导致的踩踏事故；在地震来时无所适从，人为增加伤亡等等。在灾害面前，人要实现自救，一是要善用防震知识；二是要有正确的心态，譬如积极的心理暗示与从容逃生的心境。

那些经历轻微地震的人，出现严重心理问题的不多，但经历严重地震劫难的人绝大多数会产生不同程度的心理障碍。地震造成的重大心理创伤会对受害者产生持久性应激效应，如果不及时治疗，将长期影响他们的身心健康，甚至导致如自杀和暴力等极端行为。其中，在地震中受困时间越长的灾民，将来发展成创伤性压力症候群及精神官能症的可能性越大。因此，震灾后的心理危机干预同外伤救治一样不可或缺。

震灾后的心理危机干预不同于传统心理咨询，通常宜采取“指导性咨询”，“支持性心理治疗法”、“短程动力疗法”、“认知行为疗法”等治疗方法，其治疗的根本目的应放在消除或减少应激反应，包括改变对应事件的态度和认知；提高病人提高处理应激境遇的能力；消除或缓解抑郁焦虑症状，防止症状恶化或慢性化；抑郁焦虑较为严重时可以将药物治疗作为辅助手段，协助病人适应与度过危机，尽快恢复正常功能。

天灾不可测，但适当的心理减震措施，将帮助我们减少损害，走出阴霾。

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