男性也有周期性心理低潮

2025-06-09 心理健康

【摘要】：男人必须时刻用坚强的一面来捍卫“一家之主”的形象，面对压力与精神紧张等，也矢口否认说“这不是病！”误区1男人没“好朋友”？男人的“好朋友”和女人不同，这是一种生

男人必须时刻用坚强的一面来捍卫“一家之主”的形象，面对压力与精神紧张等，也矢口否认说“这不是病！”

误区1

男人没“好朋友”？

男人的“好朋友”和女人不同，这是一种生、心理上呈周期性发生的低潮现象。这种周期性的情绪变化，一般来说没有什么特别的危害，但是在这期间，男人毕竟有一些身体上的不适感觉，仍然处于一种消极的身体、心理状态。因此，焦急、恐惧、沮丧、悲伤等情绪刺激了人体的器官、肌肉或内分泌腺，会诱发多种疾病，不容忽视。

说到“好朋友”，这是不是女人“专利”，男人就没“好朋友”吗？

新加坡心理卫生学院社区精神科主任李清医生说，女性来经前后时，荷尔蒙起变化，这个可以用医学来证明，但是，男人的情绪变化不能用荷尔蒙数量的差别来衡量，这点较难科学化。

但是，这不表示男人就没有“好朋友”。

　　周期性失衡

男人“好朋友”的产因很多。研究表明，人的体力、智能、情绪都受体内生物节律的控制，男人的情绪节律周期大约为28天，在这个时期内可以出现全身疲懒、心情烦闷、抑郁、发无名怒火等身体、情绪的波动；此外工作压力太大又得不到及时舒缓，它就像一个计时炸弹，当超负荷时，必然引起身体内激素异常分泌和大脑中神经递质的失平衡，激素或递质的周期性失衡，会使人出现周期性发作的心理紧张、苦闷、失落、情绪起伏不定的表现。

专家说，男人在“好朋友”到来时的常见表现包括：

·口腔溃疡

·食欲不振

·排便失去规律

·喜欢坐着“翻”书，却无心阅读；把电视频道调来调去，却找不到想看的节目。

·变得冷淡，甚至冷漠，见了妻子或女友也不再有甜言蜜语。当她们试图接近时，他感到不习惯。

·说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清，甚至可能偶有口吃。

·急躁、易怒，或因小事忧心忡忡。

·郁郁寡欢

·性趣大减。其他症状包括：头痛、失眠、过敏、嫉妒、背痛等等。

在治疗方面，可多吃含维生素B和氨基酸丰富的食物如全麦面包、蔬菜等，有助于改善情绪；多参加平时爱好的运动；找善于倾听而又知心的朋友来倾诉。

另一方面，李清医生也不把人们精神层面的问题称为“病”，而是精神失调；它对生活或学业造成影响，甚至社交生活也无法进行。他说，有些人排斥看心理医生，就是担心医生把他的情况给“病化”，人们比较能接受“失调”这两个字，心理包袱也减轻一些，事实证明也有更多男人愿意上门求诊，这是好事。

　　误区2

压力、精神紧张不是病？

到皮肤专科看医生，就被认为跟“性”病有关；到精神科看病，被当作“神经病”，因此辗转之下，延误了病人最佳的治疗时间。

李清医生说：“男人都不觉得压力、精神紧张等是病，他们认为自己可以解决。以前，男人碰到这些情绪问题时，用酗酒或赌博等发泄与解压方式，但是最后使情况变得更棘手。

“例如我一个病人，受过高深教育，在公司当高层，他来找我时，也是坚持自己不可能不晓得面对压力，如果这样，下属怎么看他？他是公司管理层的人，但是从这一点来看，我们的社会给予男人是一家之主，外表必须坚强，时刻要抬起头做人的观念，还是根深蒂固地埋在脑海里。”

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