长寿之敌——精神垃圾

2025-06-10 心理健康

【摘要】：肮脏的垃圾使人厌恶，对于老年人来说，“精神垃圾”更令人烦恼。后者还有个特点，人们往往视而不见，或习以为常，然而对老年人的危害却非同小可，可谓长寿之敌。1.孤独人

肮脏的垃圾使人厌恶，对于老年人来说，“精神垃圾”更令人烦恼。后者还有个特点，人们往往视而不见，或习以为常，然而对老年人的危害却非同小可，可谓长寿之敌。

1.孤独人到老年，儿女或四面八方，或忙碌于工作无暇顾及；老年人体弱多病或丧偶，孤独之感便会油然而生。须知，孤独所造成的精神空虚，对身心健康的摧残是不可低估的。

美国、芬兰和瑞典的3名研究人员曾分别对4 000多名男女进行了一次长达12年的调查研究。研究人员依照他们的生活情况(包括家庭生活、婚姻生活、交友情况和社交活动)把他们划分为“社群活动活跃”和“与社群分离”两大类。12年的追踪观察发现，“与社群分离”的男性患严重疾病或在这段时间死亡的人数，比活跃组的高近2倍。另有调查资料显示，在妻子去世后半年内去世的鳏夫，其死亡率比同龄未丧妻者高40%；而寡妇的死亡率是同龄有夫之妇死亡率的26倍。由此可见，孤独是致人死地的一个重要原因。

生理学家认为，如果为孤独的“怪圈”所困扰，久而久之，必然会影响到中枢神经系统的正常功能，使神经—体液的调节失去平衡，免疫系统的防御机能下降，机体的内在“防线”崩溃，病邪入侵也就有了可乘之机。孤独和孤僻造成精神上的寂寞和颓废，往往带来举动上的自我摧残，或借酒消愁，或以烟解闷。由于心绪不佳，不注意吃睡按时，饭菜冷热不均，饥饱不当，劳逸不节，都可导致机体的抗病能力削弱，造成身体多病，未老先衰。

2.忿怒有的人往往为一些琐事而生闷气，甚至暴跳如雷。这种恶劣的情绪是早衰折寿的“直通车”。人在生气时，必然使阴阳失调、气血不和、经络阻塞、脏腑功能紊乱而致病。

现代医学研究证实，人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，呼吸急促，血压升高，双眼圆睁，肌肉紧张，体内血液循环急需重新调配，各器官的正常生理功能受到干扰，很容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病、神经衰弱、精神病等疾病的发作或加剧。一个人如若动辄发火，就容易削弱机体的防御机能，破坏免疫监视系统的正常工作，为癌细胞的产生创造条件。

暴怒对于年事已高者，犹如一枚“定时炸弹”，随时会酿成大祸。因为不少老年人患有高血压、动脉硬化、冠心病等心血管疾病，怒发冲冠的情绪波动，对他们那疲惫的心脏、脆硬的血管可构成极大威胁，很容易诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等，使其在盛怒之余溘然离开人间。

3.自卑自卑就是自己看不起自己。凡有自卑心理的人，并不一定是其本身具有某些缺陷和短处，而是不能悦纳自己，自惭形秽，常视自己低人一等，进而演绎成别人也看不起自己，并由此陷入不可自拔的痛苦境地，心灵笼罩上一层愁云。他们的情绪低沉、郁郁寡欢，常因害怕别人看不起自己而不愿与人交往，缺少知心朋友，顾影自怜，甚至内疚、自责、自罪，缺乏信心，优柔寡断，心灰意懒。由于大脑皮层长期处于抑制状态，有害激素随之分泌增多，抗病能力下降，从而使自卑者生理过程发生改变，出现各种病症，如头疼乏力、心悸气短、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、面容憔悴、皮肤多皱、牙齿松动、性功能低下等衰老征兆。

4.安逸有的人奉行“工作越清闲越好，活动量越小越好”，胸无大志，贪图安逸，终日无所事事，懒于用脑，四肢懈怠，饱于口福;有的甚至每天大部分时间是在沙发和床上度过的，电视、录像等任君逍遥。岂不知，如此“享福”，往往会因福得祸。会“享福”者多贪食，天天不离佳肴美味，过量摄入“三高”(高脂肪、高蛋白、高糖)饮食，使营养过剩，导致脂肪在体内存积，易患肥胖症，而肥胖易引起高脂血病、高血压病、动脉粥样硬化、冠心病等。很多慢性病，如消化性溃疡、糖尿病、胆结石、心律失常等，也好发于逸多劳少的人。

过逸者甘于平庸、迷恋轻闲、得过且过、无所作为。自然会使家人、同事及领导不满以及反感，容易引起矛盾。极易使他们产生劣性情绪，诸如忧郁沮丧、怨恨、烦恼等。

劣性心理会影响内分泌功能，殃及体内一系列代谢过程，进而导致早衰。有资料表明，平时心境较差，且不爱运动的人，其心脏可早衰10～15年，患心血管疾病的危险要比一般人高出3.5倍。

欲使老年人健康长寿，必须消除“精神垃圾”。一方面老年人本身要正视现实，神有所托，要有新的人生追求，培养乐观、豁达的情绪，要心胸开阔，“心胸豁达则百病除”。另一方面，亲属与子女除要关心老年人的物质生活，更重要的是关心他们的精神生活和心理状态，避免与老人口角，并使其经常参加娱乐活动，以保持生活丰富多彩。

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