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2025-06-10 心理健康

【摘要】：跑步有助治疗轻度抑郁美国威斯康星大学的精神病学家约翰·H·格雷斯特随意选择了28位轻、中度忧郁症病人，并将他们分成三组：一组作慢跑锻炼，一组作短期精神疗法，一组

跑步有助治疗轻度抑郁

美国威斯康星大学的精神病学家约翰·H·格雷斯特随意选择了28位轻、中度忧郁症病人，并将他们分成三组：一组作慢跑锻炼，一组作短期精神疗法，一组进行不限时间的精神疗法。一周内，大多数慢跑病人开始感到好转，在三星期内全都说：“差不多好了。”格雷斯特由此得出结论，跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。他随访两年，发现大多数病人仍在坚持跑步。

由于忧郁症病人的去甲肾上腺素有下降趋势，而锻炼能像抗忧郁药一样升高该类物质至正常水平，因此通过跑步锻炼可以治疗忧郁症。

体味

可决定爱情感受

“想念你白色袜子和你身上的味道”。很多人，尤其是女性，在离开伴侣时，都会像歌中所唱的，思念对方身体散发出来的独特味道。据最新一期的英国《新科学家》杂志报道，味道是决定人们爱情和性爱感受的主要因素。

加拿大蒙特利尔麦吉尔大学的两位研究员做了一个试验。他们找到20位热恋中的年轻女性及其爱侣和朋友。按要求，情侣和朋友各穿一件棉T恤睡觉，连续7晚。然后，每个女孩被要求从3件衣服中，挑出爱人或朋友穿过的那件。结果表明，受试女性都能一下子就找出爱侣的衣服。

1月12日，美国赖斯大学最新研究发现也证明：女性只需要闻一下男性的味道，就能知道对方对自己是否“有感觉”。比起视觉和听觉，嗅觉更能唤起人们的情欲。专家认为，这也许是因为嗅球和大脑边缘系统的作用。“从某种程度上说，气味吸引是人体自觉而迅速显现的一种生理反应。”

女性

更易把焦虑带入梦

做噩梦是几乎每个人都有过的体验。英国科学家研究发现，与男性相比，女性更容易受到噩梦困扰。

西英格兰大学研究人员用5年时间跟踪调查193名志愿者。调查结果显示，19%男性表示近期做过噩梦，而有过这一经历的女性高达30%。

参与这一调查的西英格兰大学心理学讲师珍妮弗·帕克说：“从结果来看，男性与女性在做噩梦频率上有明显差异——女性做噩梦更多，并且女性对噩梦的感觉更为强烈。”帕克分析说，女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中，“我认为女性的梦是她们与现实对抗的一种潜意识”，与男性相比，她们更难关闭焦虑的“开关”。研究还发现，女性在月经前较容易做噩梦或内容比较“激烈”的梦，而且更容易记住这些梦。

但也有相关研究人员指出，这一结果也许并不准确。爱丁堡睡眠中心主任克里斯·伊迪科华斯基表示，女性说自己做噩梦多，可能仅仅因为她们对梦记得更清楚。美国拉什大学心理学专家罗莎琳德·卡特赖特认为，女性“擅长”在梦里“回忆”往事，“这说明女性更容易为情绪所左右，更重视自己的感觉，同时也更自律”。

婚礼

可助女性一生好梦

一场记忆犹新的好婚礼，也许会给女人带来一辈子的美梦。美国研究人员发现，女人们对自己的婚礼可以说是铭记在心，而由此带来的幸福感，不仅让她们白天过得开心，晚上睡眠质量也更高。这一研究结果发表在最新一期的《行为睡眠科学》杂志上。

这项研究是在美国匹兹堡大学精神病学系的温迪·特劳克赛尔博士的带领下进行的。她和同事们分析了1938位年龄在42-52岁之间已婚女性的有关数据。在充分考虑了可能影响睡眠的其他因素，如社交网络、经济困境、抑郁症状、酒精和咖啡因摄入、年龄、性活动等之后，研究人员发现，与那些拥有一个平平淡淡婚礼的女性相比，拥有一场美好婚礼的女性，婚姻幸福指数更高，从而她们睡眠甜美的指数要高得多。特劳克赛尔博士指出：“这表明婚姻中的幸福感，以及一场美好婚礼给女人带来的幸福感，对提高睡眠质量来说有独特作用。”

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