冬季应当心“精神感冒”

2025-06-11 心理健康

【摘要】：冬季，人们在注意身体保养的同时，往往会忽略精神上的保养，从而较容易产生包括抑郁症在内的“精神感冒”症状。中国医科大学附属第一医院精神心理科范学胜教授提醒，冬季的

冬季，人们在注意身体保养的同时，往往会忽略精神上的保养，从而较容易产生包括抑郁症在内的“精神感冒”症状。

中国医科大学附属第一医院精神心理科范学胜教授提醒，冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态、内分泌容易紊乱，容易出现情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多梦等现象，从而导致抑郁症;低温、干燥和较高的气压，对某些生理疾病(如冠心病、高血压、哮喘)患者也有不利影响，常常会导致其产生恐惧心理，担心病情会越来越重，以致情绪低落。

因气候变冷而产生的抑郁症，绝大多数属亚临床抑郁，经过适当调节，症状即可烟消云散。多做一些自己喜欢做的事情，一般都可消除忧虑心态。加强室外活动，如体育锻炼、外出旅游等;注意饮食，适当多吃一些高热量的肉类，如羊肉、牛肉;适时饮一些兴奋性的饮料，如绿茶、咖啡;增加光照时间，白天多晒太阳，晚上适当增加照明的亮度等。

心理方面的调节一般可以通过以下几种方式，闭目养神，让大脑得到休息和净化;日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量;随时随地用“难得糊涂”安慰自己，使心胸开阔，从而减轻人体植物神经的紊乱，利于病情的康复。要及时让一些消极情绪获得宣泄，步出精神“泥潭”，将注意力投到有益身心健康的活动中去。

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