放松自己，丢掉疲劳综合症

2025-06-11 心理健康

【摘要】：是不是总觉得累，即使放松、睡觉、减压之后你还是累！会不会有这样的感觉，无端生气、大哭或者情绪上大幅度起伏，自己却好像没有办法控制！大家都说这是压力大造成的。为了

是不是总觉得累，即使放松、睡觉、减压之后你还是累！会不会有这样的感觉，无端生气、大哭或者情绪上大幅度起伏，自己却好像没有办法控制！大家都说这是压力大造成的。为了生活拼命，为了工作操劳，好像生活里就是压力接着压力，没有机会喘息。

你试着放松过自己吗？健身、睡觉、旅游，甚至各种离奇的减压方法都试了又试，但没有效果。那么，你想过吗？也许你生病了，不是感冒发烧，可以药物治疗；不是“三高”、“四高”，可以综合康复。而是一种被称为疲劳综合征的病态，其症状就是体检一切正常，但却仍然感到浑身无力，提不起精神；就是一个字——累，累得不想说话，累得不想吃饭，累得不想动弹，累得见事就烦。介于健康与非健康的中间地带，游走在亚健康的灰色地带，就好像自己的健康向错位码放的积木，只要抽掉一块，准垮……

这就是疲劳综合征的前期表现，如果你有了以上的症状，别再用自己的健康博弈明天。因为这种疲劳综合征在美国已与艾滋病一起被医学界称为“21世纪人类健康最大的敌人”；在日本很多人都死于它的阴影之下；而来自我国的调查显示，疲劳综合征在城市新兴行业人群中的发病率为10%～20%，在某些行业中更高达50%，如科技、新闻、广告、公务人员、演艺人员、出租司机等等。更多的科学数据证明，当今世界上，出现故障的已不是机器，而是人本身。

通过下面几条可以测一测你离疲劳综合征有多远。

1、睡眠时间越来越短，醒后仍然乏力。

2、发质发黄、变干。

3、频频去洗手间，并伴有尿失禁感。

4、女性过早闭经或者量少、色暗。

5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

6、心算能力越来越差。

7、做事经常后悔，且易怒、烦躁、悲观、多虑、多疑，难以控制自己的情绪。

8、注意力不集中，容易走神。

9、经常头痛、耳鸣、目眩或周身不适，但又查不出结果。

10、背部酸痛，双腿沉重酸软无力。

请注意，以上选项回答是的越少越好，如果达到3～4项，请马上警惕起来，如果已经超过5项。你就要开始想想如何解决了！因为疲劳综合征带来的不仅是身体上的各种不适，甚至会成为“自我残害”或“伤害他人”、“破坏公物”、“多病”等现象的原凶。