每天做5件小事有好心情

2025-06-11 心理健康

【摘要】：英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，保持心理健康也有章可循，人们每天只要做5件小事。1.与他人联络感情与家

英国《泰晤士报》22日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，保持心理健康也有章可循，人们每天只要做5件小事。

1.与他人联络感情与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。

2.保持活跃做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。

3.保持好奇心注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。

4.学习学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。

5.奉献帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。

　　积累“精神资本”

“展望”负责人、英政府首席科学顾问贝丁顿说，起草这个报告的初衷旨在积累国家的“精神资本”。如果将国民整体精神状况视为一个银行账户，“我们需要考虑，什么样的行为可以让账户增值，什么样的行为又会让它缩水”。

剑桥大学心理学教授胡珀特说：“我们找到5类可以帮助人们明显改变精神状态的事情。其中每一类都有证据支持。这5件事情非常简单，只要愿意，任何人都可以每天做到，就像每天吃5种蔬菜水果来促进生理健康一样。”

债务易成心病

报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。

报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中16%心理失调的比例。

伦敦精神学会詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是这与债务关系更大。”

相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”

想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做5件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。