怡情养性的琴棋书画

2025-06-20 心理健康

【摘要】：近代著名画家齐白石、刘海粟，书法家苏局仙等，大多是90岁以上的高龄者，还有不少百岁老人。纵观我国近代书画家的年谱，即可发现擅长书画，而且长年累月笔耕不止的，健康

近代著名画家齐白石、刘海粟，书法家苏局仙等，大多是90岁以上的高龄者，还有不少百岁老人。纵观我国近代书画家的年谱，即可发现擅长书画，而且长年累月笔耕不止的，健康长寿者多。

我国书法有特殊的艺术美感，鲁迅先生曾说，中国文字有三美：意美以感心、音美以感耳、形美以感目。练习书法时，观摩碑贴、揣其神韵，可以培养审美趣味和审美思想，同时能得到艺术享受，陶冶性情、静心养性。

从人体生理方面来看，练习书法须有正确的姿势，要做到头部端正、两臂齐平、胸张背直，两脚平放在地，这样才能提起全身的力量，使书写时肘和腕运动自如。这种姿势与气功动作相似，使全身肌肉保持舒适状态，书写时呼吸自然，可促进血液循环。如果书写长幅大字，必须站立而书，这除了用指、腕、肘、肩劲外，还要用腰劲。腰部是全身运动的关键部位，因此许多擅长书法的老人写完大字，犹如打完一套太极拳或练罢一套五禽戏，起到了健身的作用。

我国当代已故的书法家潘伯鹰先生曾说过：“心中狂喜之时，写字可以使人头脑冷静下来；心中郁悒，写字可以使人忘掉忧愁。我以为延年益寿，这算妙方。”书法家苏局仙曾说：“写字要专心一致，全神贯注，这样能起到静心养性的作用” 。花鸟山水、奔马驼铃，是书画家撷取大自然美景，美化社会，点缀生活的美好创作。对于一般人，特别是老年人，练习绘画又具有娱乐和逍遣的功能。绘画必须 “意在笔尖”，心手一致，落笔时思如潮涌；行笔时如一叶小舟行在大海上，顺水飘泊；停笔时如亲人送别，人尽意在。随着意境——想象——笔墨——形象的全过程，达到了忘我的境界。绘画时的感情转移，是摆脱不愉快心情的有效方法，而忘我境界则是感情转移的发展和深化。绘画人对游览名山大川、观赏花草鸟鱼，领略田园风光都有极大的兴趣，这不仅能增加创作新意，而且可以强化呼吸、调节气血循环，舒筋活络、增强新陈代谢功能，还可以陶冶情操、排除忧郁，处于一种乐观超逸的心理状态。特别是到了老年，寄情于书画之间，孜孜不倦地探索书画艺术的奥秘，发现艺术意境如此的绚丽多彩，如此的广阔无垠，一切个人的欲念便会消弭得无影无踪。

老年人常听音乐，能使精神舒畅、血脉流通，对健康长寿大有裨益。一首悠扬清新、行云流水般的歌曲、乐曲，会使人悠然沉醉于大自然的诗情画意之中，顿觉心旷神怡；当听完雄壮、激动的歌曲，会觉得浑身充满青春活力，向往新生活的感觉油然而生……生活离不开音乐，音乐给人类带来了极大的乐趣，同时，也有助于防治某些老年性疾病，起到益寿延年的作用。法国女钢琴家玛尔格丽特？普勒沃特106岁时，在庆祝波尔多医学院100周年的大会上，即席演奏，多次博得观众雷鸣般的掌声。

近几年来，音乐治疗疾病已遍及全世界。日本采用音乐疗法治疗老年假性痴呆，治愈率达70％；治疗忧郁型和狂燥型精神病，有亦良好效果；让高血压病人听一首抒情小提琴协奏曲，使病人血压下降10--20毫米汞柱；意大利罗马有一位神经衰弱女病人，整天情绪不安、抑郁不乐，到医生那儿就诊，医生没有给他什么药物，而开了3个乐曲唱片，每天听3次，每次播放两遍，一周后她的病不治自愈。

弈棋，是调节老年人精神生活的妙方。弈棋双方角逐，有时快速激战，有时油然自信，从中锻炼了思维，陶冶了情操。亦可使人心胸开阔，杂念减少，并获得心理上的平衡。据日本专家用超声波测量，发现勤于思考的老人，血管容易处于舒展状态，令脑神经细胞得到很好的保养，可延缓大脑的衰老。大脑是人的中枢神经系统，大脑功能不衰老，就能保持生命的活力。老人的弈棋之乐，应乐的适度，一次对弈以不超过2小时为宜。否则，久坐不动会导致失眠、消化不良，容易产生紧张性头痛和颈椎病。其次，胜负输赢不计较，应以从中取乐、怡情养性、延年益寿为妙

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