摆脱低潮期勇敢面对忧郁症

2025-06-22 心理健康

【摘要】：忧郁症，许多当红的明星名人都患上，如：大S，郑秀文，许美静，张国荣等都曾罹患过忧郁症。韩国的许多明星也都有忧郁症，而且近两年死于忧郁症自杀的明星越来越多，许多人

忧郁症，许多当红的明星名人都患上，如：大S，郑秀文，许美静，张国荣等都曾罹患过忧郁症。韩国的许多明星也都有忧郁症，而且近两年死于忧郁症自杀的明星越来越多，许多人对忧郁症是什么?自己是不是也会罹患忧郁症等问题，开始大幅度的关心起来。

现代人在强大的生活压力之下，确实有越来越多人罹患忧郁症。根据联合国世界卫生组织的估计，在廿一世纪里，它将与癌症及爱滋病并列为三大疾病;但是古今中外，都有许多的人罹患它，只是有时候因医生的疏忽没有诊断出来，有时是病人本身不肯承认罹患了这疾病。

从精神医疗从业人员的角度来看，孙翠凤小姐等人不忌讳地谈论她们曾经罹患忧郁症，并因此而引导社会人士对忧郁症的关心与重视，都是我们所乐见的。然而，并非意指我们对她们有幸灾乐祸之心，也不是希望忧郁症广为流行;相反的，我们看见经由孙小姐等人的自我告白后，能引起广大民众的关心，急于去认识此一疾病，这正是一个极好的民众教育机会;而经由一些知名人士的自我告白，其成效更是千百倍于医疗人员的大声疾呼。

为什么会得到忧郁症?

好好的一个人为什么会得到忧郁症呢?其实，最近的研究显示，忧郁症一如许多心身疾病，其病发的原因，有的是自己生理上或遗传上有缺陷导致病发，但有的则承受太大的生活压力或工作挫折，又无人可以辅导，日积月累，久了以后就生病了。所以，我们大致上可以知道忧郁症一般可分两种：前面一种是属于内因性(也就是没有外在因素的刺激，纯粹是生理上的缺陷来的)忧郁症;后面一种则称外因性(也就是承受太大的工作或生活压力而崩溃的)忧郁症。但是，临床上有的个案之发病，并不是这么明显。

忧郁症如何治疗?

官达人医师强调，不论什么原因导致忧郁症，都必须及早诊断，并给予有效的治疗。因为，这样才能减轻病人的痛苦，提升他们的生活品质，更重要的是要防止自伤或自杀的结局发生。至于忧郁症的疗程要多久，也是随着个案病情或个人生活背景之互异而长短不一;但一般来说，忧郁症的给药时间，应该是病情获得改善之后，再持续服务约十二周以后，再慢慢停药，才能获得最根本的治疗。当然，其他方面，如：心理社会层面的支持，也是治疗忧郁症的重要环节。

使用药物及心理治疗(psycho-therapy)效果会更好;心理治疗又包括了以下许多种类;有学者认为，忧郁症的人好朋友较少，而且和家族以外的人亦甚少接触，因此认为应强化病人的人际关系和社会关系，这是人际关系心理治疗(interpersonal psycho-therapy)的理论;但对大多数病人来说，最常用和最成功的治疗方法，应是支持性心理治疗(supportive psycho-therapy)，此项治疗是给予病人情感上的支持、劝勉和辅导，这种治疗不只医院里的专业人员外、教会的牧师、生命线或自杀防治中心也可以提供。

之外，行为治疗(behaviour therapy)也有帮助，因此项治疗可以强化病人在环境中的正向回馈，有愈多的奖励性经验，愈会激发病人正面的思考与情绪。最后一种重要的治疗为认知心理治疗(cognitive therapy)，因为忧郁症病人的主要思维是绝望、无助与认知扭曲，使他们对现实的看法产生偏见或轻视自己、自我批评、自责等，认知治疗乃是通过解释、讨论及质疑等，以纠正病人的负面观念，进而消除忧郁症状。

忧郁症如何预防?

对罹患忧郁症有帮助的指南和建议： 1.不要定太难的目标或呈现很多责任。 2.把大的任务分成数个小的，确定一些优先权，并且做你能做的。 3.不要太多来自你自己的期望，因为这只将增加失败的感觉。 4.与其他人一起努力，比独自一人好。 5.参加可以使你感觉好一点的活动。

6.你可能试着适度锻炼身体，去看电影、参加球赛、参加宗教或社会活动。 7.不要急着或过想改变自己。如果你的风格没被立刻大大改进，也不要不安。 8.不要作生命中大的决定，倒如改变工作、结婚、离婚而没有咨询非常了解你的其他人之意见。这些人经常能给你更客观的意见。无论如何，延迟重要的决定是明智的，直到你的沮丧已经受到鼓舞。 9.尽你所能的帮助自己，并且不责备自己没有达到标准。 10.不要接受你负面的思想。因它是忧郁的一部分。

患忧郁症绝不是一种时髦，万一担心自己可能有这种困扰，记得赶快找您的医师或身心科医师详细评估诊断，以确问题的真相。万一真的罹患忧郁症，其实也不用太过在意，人吃五谷杂粮难免会有病痛，只要能与医疗人员好好配合，接受适当且持续的治疗，一定能够很快拾回昔日的欢乐与健康的。

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