青春期抑郁是一场心理感冒

2025-06-22 心理健康

【摘要】：有人说，大学阶段是人生的第二个“心理断乳期”——关注自我，注重个性表达，情绪体验丰富，情绪波动剧烈。同时，在这个阶段，升学、恋爱、求职等人生重大事件也将陆续展开

有人说，大学阶段是人生的第二个“心理断乳期”——关注自我，注重个性表达，情绪体验丰富，情绪波动剧烈。同时，在这个阶段，升学、恋爱、求职等人生重大事件也将陆续展开，心情无可避免地会被这些“新刺激”所左右，“郁闷”成了年轻人的共同体验。

2008年10月10日是第17个“世界精神卫生日”，中国传媒大学学生处与解放军第261医院共同举办“携手最可爱的人，培养最和谐的心”心理健康宣传活动。261医院的心理专家李秀珍主任告诉大学生，青春期抑郁其实很普遍，是我们对新生活带来的一系列“新刺激”一时无法适应的表现，就像感冒一样，“人人都得过，人人都会得”。

李秀珍说，高考失意、失恋、交通事故、失去亲人等“刺激”在心理学上被统称为“创伤事件”。人们对于某些伤痛的记忆会维持很久，比如，那些悲伤的画面会像噩梦般不断闪现，带来焦虑、紧张、恐惧、情绪低落等不适的感觉。“不过，只要处理得当，75%的人不会遗留重大的心理问题。”

怎样才是处理得当呢?

面对创伤事件，很多人喜欢强调“坚强”，尤其是对男孩子更是这样。其实这样做，是压抑了人的本能反应——“一个心理健康的人，应该是在坚强与软弱之间来回震荡的”。

李秀珍给在场大学生举了一个生活中发生的例子：一个男孩，14岁时父亲突然离世。周围的人不知道该怎么开导他，只是不停地说“不能哭，你是男孩，要坚强”。

父亲遗体告别那天，男孩果然一滴眼泪都没掉，表现得非常“坚强”。但是后来，十几年过去了，男孩直到35岁还没有谈过恋爱，因为他从不会笑，跟周围的人也没什么情感交流。“这就是处理不当，没有完成哀悼过程。”李秀珍说。

通常来说，创伤事件发生之后，人们的心理会经历三个阶段：

第一阶段是冲击期，表现出来的心理状态是震惊、恐慌、不知所措，甚至是无痛感。第二阶段是防御期，认识功能恢复，但不知道该怎么做。处于这个时期的人，往往会否认已经发生的“刺激”，或者把它合理化，以寻求心理上的平衡—这也被成为“酸葡萄机制”。第三阶段是解决期，人们寻求各种资源努力设法解决问题，焦虑减轻，自信增加，社会交往功能恢复。

李秀珍告诉大学生，焦虑、恐惧、抑郁、愤怒、悲伤、重复回忆、幻想、失望、过敏反应、情绪低落、内疚、自我评价低……这一系列心理变化都是人在应激状态下的正常反应，没必要过于紧张，重要的是意识到自己当下的心理状态并积极应对。

李秀珍介绍，消除抑郁情绪，最关键的就是，要保持积极心态，不消极地谈论困难，与乐观的人交朋友。同时，应该更多地激励自己，赞美、夸奖和经常微笑都是治疗抑郁情绪的良方。此外，找人倾诉也是个不错的方法，而性格内向的人则可以通过日记来表达自己的感受。

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