有一种害怕叫“来不及”

2025-06-30 心理健康

【摘要】：“假如人能活100年，睡觉占30年，吃饭占10年，穿衣梳洗占7年，走路旅游占7年，打电话占1年半，打电话没人接占1年零10个月……再减去琐碎的时间，最后剩余时间

“假如人能活100年，睡觉占30年，吃饭占10年，穿衣梳洗占7年，走路旅游占7年，打电话占1年半，打电话没人接占1年零10个月……再减去琐碎的时间，最后剩余时间为10年。10年你能干什么呢？”

《人民日报》官方微博近日转载的一篇文章里，有这样一个计算式，形象地反映出当前国人的一种心态：怕时间不够用，怕来不及去做自己想做的事，于是拼命往前赶。

2013年年底，一项两千多人参与的调查显示，中国人普遍感到很累，整日疲于奔命，内心焦躁。可以说，人的所有焦虑都来自“害怕来不及”的心态：害怕来不及弄清楚自己想要什么，双鬓已开始发白；害怕来不及确定自己的感情，就被家里“逼婚”了；害怕来不及好好爱孩子，他就已经长大离开你了；害怕来不及功成名就，可能就进了坟墓……

中国心理卫生协会职业心理健康促进委员会副主任委员李建明认为，这种心态的产生不外乎4个原因。其一，社会瞬息万变，人们要不断获取新资讯，才能跟上时代的步伐。巨大的压力让人充满危机感和不安全感，产生焦虑。其二，经济结构深度调整，原有社会关系打破，自主择业、合同制等让很多人失去传统体制下的保障感，换来了严重的失控感和恐慌感，唯恐“一步赶不上，步步赶不上”。其三，生存压力大，加剧内心恐慌。比如有些人年近30岁，却因上述种种不确定感导致不敢结婚，容易强化压力感。其四，就个人而言，不少人定位不清晰，不知道自己想要什么，于是一直跟风，弯路走得多，更觉得来不及追求自己想要的，陷入恶性循环。也有人给自己设立了太多、太高的目标，却背负上较大的压力，一旦任务完不成，容易丧失自信。

我们害怕一切“来不及”，于是难以静下心来做事，凡事浅尝辄止。比如为梦想打拼的“漂族”，若心浮气躁，急于跟人攀比，急着买房买车，则难以静心规划人生、反思过往。久之甚至物极必反，一时半会得不到想要的，索性得过且过。而若每个人都忙工作、急升职、赶结婚……生活只争朝夕，难免欲速则不达，引发全民焦虑，还容易催生快餐文化，不利于民族进步。

要走出这种心理怪圈，北京大学人格与社会心理学研究中心秘书长侯玉波建议，国家要抓紧完善社会保障体系和各项福利制度，增加社会公平公正，从根本上缓解国人的焦虑。每个人也要学会调整心态，结合自己的兴趣确定发展方向，目标要合理、具体、有可操作性。迷茫时不妨问问自己，比如“若不抓紧买房，我的人生会不幸吗”。若答案是否定的，那就不要逼自己。也不要盲目攀比，因为别人有的未必适合自己。

李建明最后提醒，一切成功都不是急出来的，而是日积月累、厚积薄发的结果。不妨允许自己慢慢来，努力活在当下。只要知道自己的每一天都在认真生活，正努力一步步朝着梦想迈进，过得充实、快乐，这就是最好的状态。

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