皮笑肉不笑也健康比不笑好

2025-07-07 心理健康

【摘要】：●广州有医疗机构推出“笑疗法”，通过“笑”帮助病人克服悲观情绪●研究发现，开怀大笑时人体能分泌类似麻醉剂的成分，具有镇静和镇痛的双重作用●专家指出，即使假笑、傻

●广州有医疗机构推出“笑疗法”，通过“笑”帮助病人克服悲观情绪

●研究发现，开怀大笑时人体能分泌类似麻醉剂的成分，具有镇静和镇痛的双重作用

●专家指出，即使假笑、傻笑甚至苦笑，都对健康有一定的益处

英国哲学家罗素说：“笑是最便宜的灵丹妙药，是一种万能的药。”对于这句话，护理专家举双手表示赞成。“古语有云‘笑一笑，十年少’，其实也是‘相由心生’的意思，爱笑的人自然容光焕发，因为笑容本身就是精神消毒剂，不仅能使健康人更显年轻，也能使病人更快痊愈。”中山大学附属第一医院健康教育部护士长蔡卫表示。

她告诉记者，现在全球范围很多医院都在临床尝试开展“笑疗法”。如果说对于普通人而言，笑还仅是一种生活态度，那么对于患病人群来说，它真的意味“灵丹妙药”。“虽然只是辅助的治疗手段，但却没有副作用且收效巨大，能让其他治疗事半功倍。”她说。

她甚至提出有意思的观点：即使刚开始不会笑，也不妨从冷笑、假笑、傻笑做起，做作一点没关系。“只要肯笑，就会带来身心好处。慢慢的，假笑会变成真笑。”

好处：大笑功效媲美天然麻醉剂

“我在这里快乐，我在那里快乐，我在任何地方都会有快乐……”记者在“笑疗法”的培训现场看见，在导师的带领下，所有患者先集体诵唱两遍简单歌词，边拍掌边笑着唱歌。

“这是‘笑疗法’开始前的‘热身’。”蔡卫护长告诉记者，接下来，大家会一齐拍掌欢呼，然后再做一套简单的热身操。而在培训正式开始后，导师会要求大家在现场分享自己的快乐经验。“所有这些程序的目的只有一个，就是让大家‘笑’。”

“对于很多重症患者尤其是肿瘤患者来说，‘笑疗法’是挽救信心的有效手段。”蔡卫介绍说，例如很多乳腺癌全切手术后不想活的女患者，以及一些不堪忍受放化疗痛苦，悲观绝望的患者。

“研究发现，每笑15分钟，就可以减缓2小时的疼痛，这是因为大笑可以刺激大脑分泌天然麻醉剂——内啡素，它有镇静和镇痛双重作用。此外，开怀大笑可让血液中肾上腺素分泌增多，体温上升，心跳加速，效果近似慢跑健身。最重要的是，笑能排解生病带来的病理性情绪，培养患者乐观精神。”

“我们从去年开始对患者进行有针对性的培训，让患者通过‘笑疗法’，慢慢重燃信心。观察发现，病人受训后对治疗的依从性和有效性也随之提高。”她说。

训练方法一：

男人不爱笑强颜欢笑也行

“我们培训时发现，女性相对来说比较容易舒展眉头，但男患者却更易愁眉紧锁，始终一张臭脸或板起脸。”蔡卫护士长告诉记者，这可能与中国男性职场压力较大，追求沉稳认真的工作态度有关，不善于欢笑。“现场我们教大家各种笑疗法，很多老人、妇女都笑得前仰后合，非常爽朗，而部分男性则想笑不敢笑，非常委屈尴尬的样子。”她笑着说。

但她认为，对于天生习惯了皱着眉头，不苟言笑的患者来说，并不苛求他们立马就能真诚地开怀大笑，哪怕学会暗笑、傻笑乃至冷笑、假笑，其实都是一个不错的开始。“肯笑的话，哪怕起初有些做作，慢慢的笑容也会感染自身情绪，变成会心的笑。”她认为。

训练方法二：

找到“笑点”不断刺激

蔡卫护士长介绍，她们所介绍的“笑疗法”是多种方法中的一种。“如果是集体进行训练，我们的欢笑运动往往会包含五个元素：朗诵一首诗歌、传递分享快乐信息、进行健康运动、不同类型的欢笑以及配合玩一些游戏。”她表示，健康积极的笑有很多含义，有的是纯粹简单的快乐幽默所引发，有的则是出于对自己对别人的赞美微笑，还有的则是因为感谢而笑，还有的属于宽恕、放下型的“拈花一笑”。

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