健康心理决定健康的金钥匙

2025-07-10 心理健康

【摘要】：按照WHO的说法，健康由四个元素决定，父母遗传基因占15%，环境17%，医疗8%，自己的生活方式占60%，其中，心理平衡30%，合理膳食占13%，适量运动和戒烟

按照WHO的说法，健康由四个元素决定，父母遗传基因占15%，环境17%，医疗8%，自己的生活方式占60%，其中，心理平衡30%，合理膳食占13%，适量运动和戒烟限酒占17%。由此可见好心态对健康来说最重要。

首先，遗传相关但不绝对。有人胖、有人瘦，有人身体好、有人身体不好，什么道理?第一个影响因素是父母，父母健康你健康，父母多病你也多病，父母血压高你就容易血压高，爸妈糖尿病你也容易得，这个相关但不绝对。

第二，环境。这个地方山清水秀、空气清新、社会和谐安定，人们的病一定少;空气污染、水污染、肉里有瘦肉精，蔬菜里有农药，鱼里有重金属，健康很难。

第三，医疗。现在很多年轻人不重视健康，得病了上医院、找大夫。医生能治病，但不能保证健康，要健康还是靠自己。医生只占8%。

第四，生活方式。这是健康的主力部队。其中，心理平衡30%，合理膳食占13%，适量运动和戒烟限酒占17%。由此可见好心态对健康来说最重要。

医生不如养生，医疗不如食疗，求人不如求己，求己不如求心，洪教授总结说。

曾经有一个针对百岁老人的调查，参加调查的百岁老年人，生活方式可谓五花八门，一百个百岁老人有一百种活法。有人从来不吃肉，有人天天吃肥肉;有人从来不吃鸡蛋，因为蛋黄胆固醇高，可有的老人每天早上吃四个鸡蛋;有的老人滴酒不沾，有的老人从小喝酒，一日三餐都喝酒。有的老人早睡早起，有的老人晚睡晚起。总之百岁老人的生活方式多种多样、无奇不有。这是多样性。

但是，他们共同具有一个特点，就是心态好。所有百岁老人心胸开阔、心地善良、随遇而安。没有一个百岁老人多愁善感、脾气暴躁、小肚鸡肠、斤斤计较、寸步不让。他们的心态都很平和、很阳光。

你说他们爱运动吧?还真没发现运动员，过分运动伤害身体很厉害。但这些人都非常爱活动，扫扫地，整理整理屋子，种点菜，养个鸡。吃的东西是有什么吃什么，只吃七、八分饱。职业也是五花八门，钉皮鞋的、蹬三轮的、当教师的，家庭妇女，所以总结起来长寿最主要的因素就是好心态。

但是，真正做到好心态，很不容易。这和个人性格有关。我们来看个例子，有一个人，下班没事到马路对面给两个下象棋的老先生支招，人家不理他，他越看越急。下棋的人水平很臭，他替别人着急，结果脸上就开始抽搐，最后一个跟斗栽下来死了。输棋的没死，看棋的给气死了。下棋的人下棋水平不高，但心理水平高。研究表明大喜大悲、大惊大恐，有病死没病一样死。

美国报告一个病例53岁男人回家，儿子和妻子吵架，儿子拿起刀，向妈妈捅过去，捅到心脏，当场去世了。爸爸看到后惊努交加，迈不出步，也死了。法医检查，发现没有什么疾病，是剧烈情绪变动导致心脏异动，就死了。平常不会无故死人，但受寒、用力、酗酒、兴奋、争吵很容易导致死亡。

有一个好办法，用语言互相关爱。有一句话说的好，它不是蜜但比蜜还甜，不是毒药比毒药还毒，不是花比花还美丽，不是箭但比箭还锋利，它就是“语言”。恶语伤人六月寒，良言一句三冬暖。

如果身上中了一箭，拔下来消毒、破伤、缝合，一周就差不多了，心灵伤害一辈子都好不了。汶川地震后，路修平了、人长好了，学校非常漂亮，但心灵伤害还没有恢复。心理影响很长久，而语言对心理的影响很大。

有一位104岁的老太太，104岁了还能做针线。老太太说没秘诀，体会是，做人没心没肺、能吃能睡。老太太104岁，没心不烦恼，没肺不生气。老太太的儿子说，我妈妈的特点就是心宽嘴甜。老爱夸奖别人，善于从平凡中看出不平凡，从光明面去看事。老太太老夸儿媳妇好，说儿媳妇长得真俊，心真好，对妈特别好，比亲闺女好等等。儿媳妇听了这话心里高兴，对她更好了，所以家里其乐融融，谁都羡慕。

有句话说得好，微笑不用成本，但能创造财富;赞赏不用花钱，但是产生力量。会教育孩子的家长很清楚孩子的优点和进步，鼓励孩子，孩子成长得非常优秀。当然不是胡乱鼓励，而是真正根据孩子的进步和优点去赞扬。

现在社会压力太大，竞争激烈，工作太忙，我们改变不了社会，只能完善自己。

以哲学认识世界，以科学观察社会，以医学珍爱生命，以佛学对待人生。为事精道、为人厚道、一生正道。做事先做人，仪器精密，但做人不能精，做人越精越坏，你太精了没人敢跟你好。为人要厚道，考虑问题要看整体，不能走极端，大道方向对了，小事都好办，大方向错了，小事对了也没用。

一个人的命运，命占20%，运占20%，剩下的60%是几个“选对”。第一选对方向，精彩一生，方向不对努力白费。第二选对思想，成就一生，思想不对，一生作对。第三选对导师，智慧一生，导师不对乾坤浪费。第四选对伴侣，幸福一生，伴侣不对，天天流泪。

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