心理揭秘：恐惧拍照缘于自信缺失

2025-07-11 心理健康

【摘要】：相信不少人都有这个经验，就是看到自己的照片，都会觉得自己被拍得不好看，不喜欢照片中的自己，自此之后，就对拍照产生抗拒。其实这个现象有不少都是与自卑有关。我们应该

相信不少人都有这个经验，就是看到自己的照片，都会觉得自己被拍得不好看，不喜欢照片中的自己，自此之后，就对拍照产生抗拒。其实这个现象有不少都是与自卑有关。我们应该如何面对这个心理问题，令自己重拾对拍照的心理自信?

拿着洗好的照片给被拍照者看的时候，看完第一张就非常沮丧，为什么自己这么难看，一点也不上相。既不满又失望，不过每次遇到这样的情况，每个人都会责备自己，觉得是因为自己的长相不够好才导致被拍出来的效果不好。不过无论摄影师的技术再好，不管你拍得水平如何，就是有些人不接受自己照片上的样子，有时候和摄影水平有关系，有时候完全没有关系。

每个人心中都有一个对自己样貌的描述，而这往往是理想化了的形象，也就是说自己会无意识地优化自己的优点，而忽略自己的缺点，实际上，这个样子跟实际情况是有些距离的。因此，在真实记录自己的照片面前，很多人会有不满意的情绪。

这可能是自我不容

有些人对自己的外貌不满意，总是自卑;其实很多时是因为人对自己期望太高，总想成为一个让人赞美的人;要不就是因对自己过分挑剔，不容有一点儿缺陷; 另外有一些人是因思维方式问题，总拿别人的优点和自己的缺点比;有些就是因审美观有问题，无法使自己达到自己审美的要求。

要克服自我不容，可从这样几方面去努力：

首先要正确认识自我。不管怎样，您要认识到自己的“唯一性，即世界上没有第二个您，美也好，丑也好，既然已经存在就必然有存在的理由。世界就是这各种存在的总和。每个人都应珍视自己这唯一的存在。

其次是要客观地对待自我，因为每个人的外表及内在都有某些优点和不足，这很正常。当人活得太自傲时，应充分看到自己的不足;当人活得太自卑时，就应充分看到自己的优点。因此你更必须、并且要真正全方位的认识了自己的优势和劣势，学会了解和接受自己的身材和样貌的缺点，努力找出自己的优点。

再次是要悦纳自我。不管自己怎样，都要接受自己，认清自己，了解自己，热爱自己，欣赏自己，要体现出自己的价值，找出自己的信心，只要真正做到了这些，您就不会讨厌自己了。

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