空虚心理应该如何调试

2025-07-15 心理健康

【摘要】：导语：空虚心理指一个人的精神世界一片空白，没有信仰、没有寄托、百无聊赖。精神空虚是一种社会病，它的存在极为普遍。　　表现你常有种说不出来的低落情绪。有时是你独自

导语：空虚心理指一个人的精神世界一片空白，没有信仰、没有寄托、百无聊赖。精神空虚是一种社会病，它的存在极为普遍。

　　表现

你常有种说不出来的低落情绪。有时是你独自一人逛街时，突然感到这种情绪来犯，让你顿时对五光十色的街景失去了兴致。有时候是跟大家在一起时，在大家兴高采烈地谈天说地的时候，你却无端地在心底浮起这种不舒服的感觉。每当这种情绪笼罩心头时，你觉得跟周围好像有层无法跨越的隔膜，感到了无生趣又有种沉沉的失落感。这种感觉就是空虚。

我们所经历的各种情绪中，就以“空虚感”最无以名状且捉摸不定。空虚感就像是心里面的黑洞，具有巨大的吸力，一旦被卷进了黑洞，整个人也就被空虚感所缚。这正是空虚让人束手无策的地方。常常是越想去弄清楚、或去克服这种虚无，就越深陷其中。对于年轻人来说，有两种倾向：一种是刚从某种相对紧张的生活环境到相对轻松的工作环境，因事先对目前生活缺乏计划安排，一时不知做什么，感到很空虚。还有一种情况，年轻气盛，好高骛远，事先给自己设定出较高目标，但在竞争中失败，随之便气馁、消沉，从雄心勃勃走向另一个极端，感到生活无味，由此滋生失落感、空虚感。

调适

要对抗空虚就要看清空虚的本质就是不存在。这时如能转移注意力做些“实质”的活动，如逛街就认真挑选衣物、聚会时就专心与人谈话，都可有效驱除空虚感。至于常感到空虚的人，很可能是活得不踏实。有些人在生活中怀有不切实际的期望或目标，自己总是在生活中追寻些什么，而没有落实到现实生活本身，不免常有虚幻感。要挥别空虚感就要建立“务实不务虚”的生活态度，能“活在当下”的人，心中是不会有这么一个黑洞的。要做到：

对社会应有一种较为现实的认识；

磨炼意志，正确对待失误与挫折；

多读名人传记；

积极参与社会实践；

多参加有益的娱乐活动。

(责任编辑：龚艳丽实习编辑：练丽特)

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