12个标准测试：你患上心理感冒了吗？

2025-07-19 心理健康

【摘要】：所谓心理感冒其实就是轻度抑郁症的精神病患。心理感冒患者常感觉矛盾和挫折，情绪波动大，易消极、焦虑，并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪，表现在生理上可

所谓心理感冒其实就是轻度抑郁症的精神病患。心理感冒患者常感觉矛盾和挫折，情绪波动大，易消极、焦虑，并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪，表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。

　　12个标准，简单判断你有没有患上心理感冒，如果你在生活中出现了以下困扰，就一定要警惕了：

一、情绪低沉，闷闷不乐；

二、对生活感到没意思、没劲；

三、思维反应总是比平时慢半拍；

四、遇事常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了；

五、容易疲倦、不愿活动；

六、心中有莫名其妙的烦恼；

七、工作效率下降，注意力容易分散；

八、容易受惊，也容易感伤，感情脆弱；

九、抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；

十、没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；

十一、遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力；

十二、不再注意自己的仪表，邋邋遢遢。

专家支招：预防心理感冒的六个小妙招：

一、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多；

二、郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来；

三、注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，也能增强满足感和成就感；

四、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天都快乐；

五、适当降低期望值，特别是烦事追求完美的人，指定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再去一一实现。

六、一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度沉溺和依赖。

失眠是心理感冒的表现吗？

你有过这种情况吗？最近老是失眠，或者睡眠很浅、容易早醒，甚至一觉醒来还是觉得很疲乏，困倦的感觉一直持续，难以复原？

很多人都会失眠，但有些人的失眠并非是真正意义上的失眠，而是轻度抑郁的一种表现。抑郁的发生，诱因各不相同，并不一定要遭遇重大的变故或打击，压力过大或者过小都可能导致抑郁的发生。

压力太大，会出现强迫、焦虑；而没有压力的人，则是因为感觉自己无所事事。

如果你的失眠症状，已经严重影响到你的工作、学习和生活了，就要考虑是否是心理异常了。