新的流行病：急务综合征

2025-07-20 心理健康

【摘要】：急务就意味着必须迅速反应，刻不容缓。通常，这个词标示着相当高的重要性。如果有件事情是刻不容缓的，那就表示它很重要、需要被优先对待。然而，我的急务开关似乎被卡在了

急务就意味着必须迅速反应，刻不容缓。通常，这个词标示着相当高的重要性。如果有件事情是刻不容缓的，那就表示它很重要、需要被优先对待。然而，我的急务开关似乎被卡在了“开”的位置。就算我要做的全部只是去杂货店买东西，或者是洗个淋浴，我都感觉十万火急，感觉自己必须像身手敏捷的侠客那样赶去拯救世界。我不能容忍一秒钟的时间被浪费。没有按时做完工作也会同样令我抓狂。我只在乎眼前的工作，只在乎完成手头的部分，至于整体的是什么并不重要。我没时间考虑“为什么”这类浪费时间的问题。急务塞满了我的日程表，我甚至没时间在健身的同时跟你说这些。你知道的，我需要尽快完成这一项锻炼，那样我就可以开始下一项了。

刻不容缓似乎成为了我们文化的一部分。“速度”这个词总是回响在耳边——快速旅行、高速电脑，还有喝速溶咖啡的速溶交际。短消息比电子邮件更快，所以我们锁上电子邮箱，任它落满灰尘。这再正常不过，如果你不够快，就会被追上，被淘汰。我们需要速度，需要更快的速度。

我相信心思细腻的人会比其他人更经常也更深刻地感受到急务的紧迫。如果你的情感比一般人更加敏感，每日的工作、寒暄于你都不会是习以为常的，每一件事都不如其他人那般容易。一定不能去错商店，否则买不到好的食材，家人就会对晚餐感到不满意；还要保证孩子们的饮食结构合理，食物的分量和比例一定要掌握得恰到好处；还有这个，还有那个，有那么多复杂而重要的任务需要处理，容不得一点差错，所有这些都是千钧一发的急务。你的急务已经毁掉了上次的聚会，所以在紧迫的午餐时间里，还是不要约人为妙；和朋友野餐吃烧烤也许是个好主意，不过它会带来那么多急务，到时一定乐趣全无——不单是你自己，还有和你在一起的每一个人都会身心俱疲。你紧张兮兮的时候，周围的人也会压力山大。你决心要找到的终点线根本不存在，你只能成为终日生活在一堆急务中的没头苍蝇。

　　紧迫感似乎和焦虑敏感性有关，也可能和内心制定的规章有关系。如同你害怕惩罚而不敢迟到一般，你心里相信如果没有把晚饭做得恰到好处，或者下课没有及时回宿舍洗衣服，就会有些不好的事情发生，所以你火急火燎地把一切打理妥帖，不留一丝隐患。好好想想吧，它们真值得你如此费心劳神？如果你对某些能够改变人生的想法如此执着，或许结局就完全不同了。每次行动之前，先问一问自己：“这事儿算得上急务么？”有时你会把根本不重要、根本没必要的事情一股脑儿当成急务来对待。把你的急迫感拿到更适合的地方去吧，也许你已经很久没有陪陪家人，也许你亟需一个能够聆听心声的朋友。当你把这些事情当成急务的时候，你才更像一个有血有肉的真人，而不是银幕上千篇一律的“着急”英雄。

我认为正念也许是一条解决之道。如果你用正念取代急务，就会更少感到压力和惊怖。比如，如果你充满正念地驾车出行，享受驾车的时光而不作任何判断，你就不会精疲力竭地到达目的地。同样，如果你用正念对待你的选择、对待你度过每一天的方式，你就能够不被琐事烦扰，抓住对你而言真正重要的事。

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