女人小心“完美时刻”综合征

2025-07-20 心理健康

【摘要】：一尘不染的房间，整齐的衣柜，干净整齐的浴室，毫无遗憾的家居装修，一顿完美的晚餐，一次欢乐的家庭聚会———这些可能是每个爱家的女人都希望做到的，它们似乎证明着一个

一尘不染的房间，整齐的衣柜，干净整齐的浴室，毫无遗憾的家居装修，一顿完美的晚餐，一次欢乐的家庭聚会———这些可能是每个爱家的女人都希望做到的，它们似乎证明着一个女人持家有道的智慧。女人们应该追求这样的完美吗？也许，不完美才会更快乐呢？

李宴买了一张新的餐桌，她先把它放在餐厅，却发现无论颜色和质地，都与餐厅的整体设计有些不协调，真不知道自己在家具店的时候，怎么会觉得这是一张完美的桌子呢。她又把桌子转移到了客厅的窗前，希望自然光可以让这个桌子看得更顺眼一点。然而“阳光早餐”进行了没几天，她就开始感觉桌子放在这里有多不合适了。也许出差回来的老公会对这样的摆放说三道四，爸妈来家里也会说这个桌子离厨房太远，应该放回到餐厅……

对于李宴来说，心里很多时刻都是被焦虑所笼罩的，我们把这种症状称之为 PMS，即完美时刻综合征。它让女人们不能尽情地享受眼前的生活，而是不断地想要改进一切，去追求更完美的东西。

这样焦虑的情绪以往总是出现在社交场合，现在却越来越多地出现在家庭生活当中。家对于一个女人来说，是一次完成社会角色的过程，在这里得到丈夫、家人的赞许，会让女人更有成就感。这样也就更加剧了她们对家庭生活细节的苛求。她们对所有的事情都感到不尽如人意，哪怕是自己煮的一顿饭，点的一杯饮料，甚至和老公去照的一张合影。她们认为自己对别人的快乐负有不可推卸的责任。

　　PMS来源于对完美的渴求

越来越多的人，尤其是年轻女性加入了完美时刻综合征者的行列。她们坚信只有把一切事情都做到尽善尽美，自己才能放松下来。

诱发这种力争完美念头的原因是多方面的。其中有两个关键原因，一是受她们的幼年教育影响，另外则是女性越来越长的工作时间。对于很多女子来说，业余时间很珍贵。所以必须逼着自己把一切都打点到最好，特别是在家庭生活中。

刘敏 31岁，是个漂亮干练的女人，她最近似乎也受到了 PMS的困扰。“我和老公平时工作都很忙，周末加班是家常便饭。所以当我们总算有一个周末可以在家享受二人世界的时候，我非常希望整个过程都是浪漫而完美的，不然的话我会觉得非常失望和自责。中午我们决定出去吃饭，我希望找一个舒适的餐厅，饭菜也要做得可口，于是我们在满是餐馆的街上转了 40多分钟也没定下来去哪里吃，好不容易挑中了一个，却因为需要等位，搞得我跟服务员起了争执。结果一顿家庭聚餐被我的吹毛求疵搅了。”现在说起来，刘敏仍后悔不迭。

PMS的一大关键特质是当事人觉得自己有责任有义务让别人感到满意。尽管，有些事情根本不属于她们的责任范围。

早期教育的潜影响

刘敏的母亲从小教育她要照顾到周围人的感受。于是，当家里来了客人，她很自然地觉得自己有责任让周围的人感到愉悦，这甚至比享受快乐还要重要。所以，每次家里来了亲戚朋友，她都觉得焦虑。分析：不少人从小就被教育要不惜一切代价地取悦父母，如果你没有按照合适的方法纠正自己的过失，父母是不会对你和颜悦色的。这就意味着你还得再次猜测怎样做才能有效果，这往往使你绞尽脑汁。对策：学会面对现实，我们和家人相处的方式并不一定是最好方式。

摆脱“要么不要，要么最好”的压迫

PMS在现代人群中如此普遍的原因还有一个。现代社会有一个潜在的观念“要么最好，要么不要”。我们在工作或生活中不可能轻易说出“差不多就行了”这样的话。

分析：要认识到生活是不可能尽善尽美的。不妨向你现在所处的环境妥协，并且尽可能的享受它。

对策：幸福只会在你享受生活的时候才出现，而不是在你苛求生活的时候。”

如何克服 PMS？

当你感到焦虑烦躁的时候，试着想想那些好的方面。或许家中餐桌有点零乱会让你觉得不舒服，但是为什么不这么想，至少你是忙碌了一天之后，还有老公孩子陪你共进晚餐，聊着有意思的话题？

外出时学会当机立断。果断的决定会帮助你忘掉要求完美的念头。

不断告诫自己，你只需要为自己的幸福负责。不要总是替别人的反应操心。放松自己，找出能真正让你自己快乐的东西。

及时调转思路，当你感到焦虑蔓延时，弹自己一下，提醒自己把心情重新打捞出来。

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