摆脱“心病” 才能护心

2025-07-20 心理健康

【摘要】：图1图2　　两张图测出压力大小很多身体上的症状其实是因为带着某种情绪，导致的不适。例如，许多人晚上会惊醒、失眠，总感觉电话响了或有人敲门，这可能是心理压力过大引

图1

图2

　　两张图测出压力大小

很多身体上的症状其实是因为带着某种情绪，导致的不适。例如，许多人晚上会惊醒、失眠，总感觉电话响了或有人敲门，这可能是心理压力过大引起的，严重时还会出现胸闷气短、胸口有刺痛感等“病症”。那么，怎么判断心理压力大不大呢？

请观察图1、图2，这是一组经典的压力测试图。你是否感到图案在转动或飘动？压力越大，图案移动的速度就越快。其实，在大多数成人看来，这些图案都会有不同程度的移动，但很多小孩子却感觉不到图案移动。这是因为，小孩子一般心态平静，心里没有烦恼事，压力小，所以他们眼中的图片是静止的。但是，成年人的心态和关注度没有孩子那么单纯，因此图案就会动。

我们每一个人从出生到死亡都会面对压力，这和所经历的事件有关。著名心理学家霍曼和瑞希编制了“生活改变与压力感量表”(如右表)，列出了43种大部分人都可能经历的生活事件，帮你衡量压力的大小。如果在一年当中，你承受的压力数值在200分以上，对身体健康的影响就会达到40%~60%；如果在300分以上，对身体的影响就会增至60%~70%。但并不是压力大就一定会致病，这一测量表只能起到一定的提醒作用，如果测试结果压力偏大，就要及时放松，找到适合自己的舒压方式。

　　心理负担会拖累身体

生活中，大部分人意识不到自己的心理问题，我们医院就经常有类似的病例。小刘今年才32岁，自从做了心脏支架手术后就一直卧床不起，担心支架“掉了”，所以就躺着不动，感觉这样更舒服、更安全，只要一站起身来，就感觉胸闷气短。这样的例子还有很多，事实上，病人身体已无大碍，却因为心理上的负担拖累了身体。要想病情恢复得快，还要从心理上入手。

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