“选择恐惧”的深层心理原因

2025-07-20 心理健康

【摘要】：美国一项调查显示，人每天要做70个选择。生活中，越来越多的人陷入“选择僵局”，小到洗发水选去屑的还是柔顺的，大到毕业生决定考研还是找工作、白领选择生孩子还是升职

美国一项调查显示，人每天要做70个选择。生活中，越来越多的人陷入“选择僵局”，小到洗发水选去屑的还是柔顺的，大到毕业生决定考研还是找工作、白领选择生孩子还是升职……不少人瞻前顾后、犹犹豫豫，好不容易做出选择，到头来却后悔，下次选择更纠结。更有甚者感觉脑袋里有不同的思想在打架，内心痛苦。

关于“选择恐惧”，国内一项调查显示，83%的人有过这种现象，半数人身边有害怕选择的人。关于“选择恐惧”的原因，五成人认为是完美主义作怪，42%的人认为这类人易受影响，还有人认为其源于担心承担责任、心智不健全等。更有人笑称，“选择恐惧”就是因为穷，但实际上，追求完美、性格内向、缺乏独立意识的人即使有钱，也容易害怕选择。深层心理原因大致有下面3点。

1.过于追求完美。有人凡事求完美，赋予所选事物太多意义，甚至有些强迫，无法轻易做抉择。

2.选错路形成心理创伤。有人曾在重大事务上选择失误，比如选错专业、工作等，在人生某阶段举步维艰，会影响今后的选择。

3.独立意识差，害怕担责任。包办型父母教育出来的孩子依赖性强，独立意识差，长大后往往不敢轻易做决定。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。

此外，可选东西太多是选择恐惧的客观因素。心理学家曾做过这样一个试验：让两组顾客分别品尝6款和24款果酱，结果前者有30%买了果酱，后者仅有3%决定购买。

有句外国谚语说，有选择权的人是最富有的人。敢于对自己的选择负责，是成熟的标志。因此，面对选择，与其纠结，不如行使好自己的权利。选择并不难，人生许多事也没有对错之分。只要心理舒服，就大胆去做。实在拿不准主意，可采取“自问自答”的心理自疗技术，如“为什么选择不升职，因为要陪家人”，有助于拆掉思维里的墙。心理学研究发现，第一印象往往是最适合的，不妨相信直觉，由心来选择。

家长要给孩子自主选择的空间，可以当参谋，决定权给孩子，让他们从小对自己负责。如高考报志愿，家长可提供院校资料，加以分析，最终的选择让孩子自己定。

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