不要让6种心理偷走快乐

2025-07-22 心理健康

【摘要】：1.充满负面思维。不快乐的人潜意识里有许多负面思维。比如相亲时，若脑子里充满“他不可能喜欢我”之类的想法，那自己的行为就会变得僵硬，面孔看起来也显得很沮丧，

　　1.充满负面思维。不快乐的人潜意识里有许多负面思维。比如相亲时，若脑子里充满“他不可能喜欢我”之类的想法，那自己的行为就会变得僵硬，面孔看起来也显得很沮丧，对方难免会想，“这人总拉着脸，还是别交往了”。

处方：给自己积极的心理暗示，这些正面的“心理预言”就真的会实现。

2.没有人生目标。美国哥伦比亚大学心理学系主任尼尔·博尔杰教授说，为人生理想打拼的人更快乐。打个比方，如果工作是为了给实现理想打基础，那其中的苦和累就会变成满足感。

处方：结合人格、兴趣爱好及社会现实找准人生目标，并勇于尝试。美国总统富兰克林说，人生没有失败，只有停止尝试。因此，任何尝试都值得鼓励。

3.看不到美。绚烂的朝阳、绽放的鲜花、孩童的微笑……我们身边并不缺少美，可当我们把注意力都放在负面事物上，就看不到这些美好，自然不会快乐。

处方：每天写下3件值得高兴和感激的事，能让你对美好的事物变敏感。

4.反复琢磨某事。有人遇到一点困扰便不停地琢磨，使事件的细枝末节无限放大，给自己的负面影响跟着加倍。

处方：不妨把担心可能会发生的“坏事”写下来，想想到底有多大的可能性会发生。我们往往会发现，这些幻想出来的灾难大多是不可能发生的。

　　5.看问题不灵活。看问题不能从多方面考虑，我们就看不到“坏事”背后隐藏的好事，会错失良机，看不到希望。

处方：美国苹果公司前总裁乔布斯有一个妙招：当他面临巨大挫折时，他总会想“如果明天就要死去，我会如何选择”。他通过直面死亡拉开与当下困境的距离，从新的视角看问题。

6.总爱拉着脸。有人总爱阴着脸，那别人自然不会对他报以微笑，快乐也很难传递到他心里。

处方：每天出门前让自己的嘴角上翘。美国心理学家约翰·雷那德发现，微笑和快乐是相互影响的。也就是说，尽力微笑时，我们更可能感到快乐。