春季男人如何“养心”？向女人学习倾诉

2025-07-23 心理健康

【摘要】：常说“男儿有泪不轻弹”，实际上，男人也会脆弱，只是隐藏在“不轻弹的泪”背后；亦或是通过暴饮暴食、酗酒抽烟等不良习惯来排解，因而更易出现心理问题。所以，在时下这个

常说“男儿有泪不轻弹”，实际上，男人也会脆弱，只是隐藏在“不轻弹的泪”背后；亦或是通过暴饮暴食、酗酒抽烟等不良习惯来排解，因而更易出现心理问题。所以，在时下这个“多事之秋”的春季，男人们也需要“养心”以免中招。

春季男人易出现心理问题

男人总是爱逞强的。在沉重压力下，仍善于隐藏隐藏自己的脆弱，也不会像女性般唠叨一下、大哭一场就能自我调节。当压力到了极限，最终会积郁成疾，影响身体健康的同时，也更易给心理问题“可趁之机”。

有研究发现，男性自杀死亡率是女性的2.2倍，约七成男人其实患有“隐藏性抑郁症”。而且，有数据表明，40～65岁的男性，心血管疾病的罹患率也较女性多出3倍。而春季是各种心理精神方面的疾病的好发时节，人的情绪很容易起伏不定。此时，男性更应该注意自身的心理调节。

　　赶走心理问题倾诉是关键

心理问题之所以能摧毁一个人，很大程度上因为当时人不能将自己内心的东西表现出来。所以，心理专家会建议面对有抑郁、焦虑等心理问题的人，家人朋友应多听听他们的倾诉。同样，如何避免出现心理问题，有时候，最简便有效的方法就两个字——倾诉。

有心理专家表示，人是一种社会动物，当个人承受的压力太大时，互相倾诉能带来一定的归属感，从而减轻压力。现实中，很多中年男性有压力自己承担，不告诉家人，忽视了亲情在减压中的重要作用。其实，最重要“减压阀”就是要向女人一样，学会倾诉。

　　39结语：所以，男性要学会疏解痛苦，当觉得承受了太大的压力，应当找人倾诉，不要深藏心里。若遇到不易解决的问题，或不愿向家人、配偶说的事情，不妨主动寻求专业人士，如心理医生的帮助，在倾诉的过程中，可以得到压力的释放。这样不仅有助于减轻挫折和压力感，而且还能预防疾病。

推荐：男性减压好方法

　　将工作留在办公室

下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。

　　将困难写下来

如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

　　创立某种“仪式”

给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……

　　静坐

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

提前为下班做准备

在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

　　将家里收拾整洁

一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

　　借助音乐

在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

合理安排家务

如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

下班路上的享受

如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

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