活得“轻飘飘”更焦虑

2025-07-23 心理健康

【摘要】：受访专家：中国科学院心理研究所副所长陈雪峰平板电脑、超薄手机、健身、随心所欲的购物……现代社会中，我们越来越追求轻薄的电子产品、轻盈的身躯、快速简洁的阅读体

　　受访专家：中国科学院心理研究所副所长陈雪峰

平板电脑、超薄手机、健身、随心所欲的购物……现代社会中，我们越来越追求轻薄的电子产品、轻盈的身躯、快速简洁的阅读体验和无限的消费快感，希望以此摆脱沉重的生活压力，达到精神上的轻松自由。然而，很多时候我们为此感到更焦虑、迷茫、脆弱，缺乏安全感。法国哲学家吉勒·利波夫斯基也看到了这一社会现象，并在新著《轻文明》中总结道：对“轻”的盲目追索，只会给心灵束上又一道镣铐。

中国科学院心理研究所副所长陈雪峰告诉《生命时报》记者，每个时代都有一些流行文化或时尚元素，体现一个时代物质条件的发展和一定社会群体所认同或提倡的价值观。无论是瘦身方式的推崇、消费方式的变革，还是轻薄电子产品的流行，某种程度上彰显着社会对美、人类的需求满足、科学技术的崇尚。这些流行元素对个人的影响可能是积极的，也可能是消极的。个人如果从“轻”文化中提取到有价值的、适合自己的发展目标，并付诸行动，是对自身的提升；如果欠缺正确的自我认识，选择了不适合自己的目标，则达不到“无事一身轻”的状态，反而可能迷失在“轻追求”中不能自拔而变成“重负担”，越追求越焦虑。

认识自己，知道自己要什么，才是活得自在、踏实的关键。“自我认识”是心理学中的一个重要概念，指我们是怎么看待自己的。比如，我是什么性格？擅长或不擅长什么？未来是怎么规划的……陈雪峰解释，人们的“自我认识”包括“真实自我”和“理想自我”，“真实自我”是客观表现出来的自己，“理想自我”是希望自己成为怎样的人。两者差距较小时，我们就会感受到满足、开心、幸福；两者差距太大时，可能带来失望、不满、悲伤、焦虑。有些人对“真实自我”没有准确认识，对“理想自我”没有理性判断，又难以抵御流行元素的诱惑，或扛不住被流行淘汰的压力，就会产生诸如盲目跟风瘦身、随意透支消费、追求各种形式上的“轻松”，但付出沉重物质、情绪甚至健康代价的不理性行为。

陈雪峰建议，我们要认识事物的本质而不是表面，无论面对什么流行元素或时尚趋势，选择一种生活方式时，首先应该知道自己想要什么，能够做到什么，确定一个可以实现的、提升自己的目标。其次，努力实现目标的过程中要重视自我反馈，激励自己，少与他人做比较。这样，我们才是真正追求一种“轻生活”，在追求中进步，感受到真正的轻松、自由和满足。

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