每天读书有助提高注意力！你多久没静下心来看书了？

2025-07-25 心理健康

【摘要】：随着科技的发现，智能手机走进平民百姓家，人们不管是在坐车、在工作、在走路，还是闲暇在家，都习惯性地掏出手机，看资讯、看视频、看商品、看小说，把碎片化的时间填得满

随着科技的发现，智能手机走进平民百姓家，人们不管是在坐车、在工作、在走路，还是闲暇在家，都习惯性地掏出手机，看资讯、看视频、看商品、看小说，把碎片化的时间填得满满当当的。

智能手机的出现，改变了人们的工作方式、娱乐方式，让人们足不出户就能知天下事。然而，智能手机在给人们带来便利的同事，也在悄悄降低人们的注意力。那些具有“手机依赖症”的人，往往注意力很难集中，无法专心学习、工作，做事容易“半途而废”，然后掏出手机，刷微信、刷微博，停不下来……

到底该如何改变人们注意力分散的现象呢？美国华盛顿美利坚大学语言学教授内奥米博士给出了答案，他认为，每天坚持读书15页，有助于提高注意力。

美国研究：每天读书15分钟有助提高注意力

研究人员将研究对象分成2组，第一组要求每天坚持读书15页，第二组要求每天读书1小时。最后结果显示，第一组的人读完15页的书，最多才用了30分钟；而第二组的人却出现了阅读推迟、缓慢的现象。

研究人员表示，制定具体的读书目标并坚持执行，有助于养成良好的阅读习惯，同时还能更好地提高自己对文章的理解能力，把握故事的主题和情节。另外，与电子书相比，纸质书更能提高人的注意力，让内容更容易被理解，让人拥有更强的“获得感”。

所以，你还在为自己的注意力低而感到烦恼吗？那就给自己制定个小目标，每天阅读15分钟，并且持之以恒地进行吧。