压力越大越要找到“快乐因子”

2025-07-25 心理健康

【摘要】：每个人都有自己的“快乐因子”，它也许是几个要好的朋友，也许是你的某种爱好，也许是一个好玩的笑话，也许是一本让你平静的书……职场生活给了大家太多的压力，在经济不景

每个人都有自己的“快乐因子”，它也许是几个要好的朋友，也许是你的某种爱好，也许是一个好玩的笑话，也许是一本让你平静的书……职场生活给了大家太多的压力，在经济不景气的时候更觉如此，业绩下滑让人焦急、领导不满让人揪心，任务加重让人烦闷……其实，越是这样越不要因为忙工作而疏远了你的“快乐因子”，因为它是缓和紧张情绪、调节个人状态的“得力干将”，它能让你保持良好的精神状态，让你快乐工作。

一个错误

忙工作疏远“快乐因子”

“这真是一个错误。”洪小姐的工作属于那种表面光鲜实则压力相当大的那种，从去年下半年开始，为了冲业绩，她推掉了不少朋友的约会。

那段时间，洪小姐很忙，公司的日常业务要做，还有几个大型的活动要搞，她觉得事情多、时间紧，成天都紧锁眉头，家人也觉得她气色不佳。

“明天下午有个化妆讲堂，我们去听听吧！”“我们周六准备去打羽毛球，你去不去？”“商场打折打得凶哦，我们去买相因！”“出来坐坐吧，我们几个姐妹都在”……每每有朋友热情相邀，洪小姐总是一句话：“不得行，好多事哦，没时间。”她觉得，赴了朋友的约就会耽误时间、耽误工作。

可是，她的工作并没有因为牺牲了与朋友的约会就出色多少，相反发现自己已经被一种沉闷的气氛包围。“不想上班”、“工作没意思”、“好烦”这些词几乎天天都在她心中“闹腾”，她觉得自己最终会“爆炸”。“生活不应该是这样的。”洪小姐开始了反思：每个人都有自己的“快乐因子”，而她的“快乐因子”中，朋友占据了很大的比例，自己因为忙工作而疏远了这些“快乐因子”，于是快乐离她越来越远。

及时调整

与“快乐因子”亲密接触

洪小姐立即行动起来，开始重新与自己的“快乐因子”亲密接触，“我会陪朋友去逛街，和朋友一起吃美食、喝下午茶等等，总之尽量保证能经常见到他们。”洪小姐说，和朋友在一起，天南海北地聊天、开玩笑、分享美好的一切，可以暂时忘记工作的烦恼，“更难得的是，这种快乐气氛会潜移默化地影响你，让你整个人的状态都有所好转，工作起来也有劲得多了。”

“快乐因子”理论于是一层层传开，大家也开始搜索自己的“快乐因子”。

“我的孩子就是我的‘快乐因子’，有时候想起他好玩的事我都忍不住要笑。”蒋先生得知“快乐因子”理论后，在周末某个时候放下手里的工作，带3 岁的孩子外出玩耍。“有一次去同学家，儿子和同学的孩子差不多大，很快就玩到一块去了，临走我儿子跟他的新朋友说，‘我一定会想你的。’然后刚走到门口，我儿子又说了一句话：‘不行，我已经开始想你了。’当时我们所有的大人都笑翻了。”蒋先生向很多人讲过这个关于儿子的故事，但他百讲不厌，最让他惊喜的是，有位客户也是一位幼儿的家长，育儿经一摆，这两位居然止不住了，蒋先生还顺带就签了个大单。

孙耘女士的“快乐因子”很多，那是因为她的兴趣爱好本来就很多，“我算是明白了，怎么前段时间感觉那么郁闷呢？就是因为整个人都被工作给‘埋’了。”现在，她重新找出了瑜珈垫、速写本、小提琴，她要让“快乐因子”围绕在自己身边。

专家说法：

调整情绪很重要

着名人事心理学专家、人力资源专家刘向明先生表示，情绪是个人的，它可以被携带，可以被你带进工作、带进生活。比如你有焦虑的情绪，这本来是工作上的，但下班回到家中还是焦虑。“高情商的人懂得如何去调整、疏导自己的情绪，洪小姐等人所说的接触‘快乐因子’其实就是调整情绪的一种途径。”刘向明先生说，人都是趋向于积极正面的情绪，“因此大家都喜欢听相声、笑话。”

积极有效的情绪能够激活人的工作热情和生活热情，反之，负面的情绪有碍工作效率的提高，也影响生活质量。疏导情绪有很多种方法，比如：锻炼、唱歌、画画、找朋友聊天、写日记、遐想等等。

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