养生预防秋季抑郁

2025-07-26 心理健康

【摘要】：秋冬季节，万物萧条，人的情绪也会随之低落，产生无端的凄凉、苦闷之感，甚至诱发抑郁症。因此，精神健康网专家指出，秋冬季节养生要特别注意调理情绪，保持心理健康，做好

秋冬季节，万物萧条，人的情绪也会随之低落，产生无端的凄凉、苦闷之感，甚至诱发抑郁症。因此，精神健康网专家指出，秋冬季节养生要特别注意调理情绪，保持心理健康，做好精神心理疾病的防治工作。

什么是秋季抑郁症 　

秋季抑郁症是指一到秋天特别是秋冬季节，一些人就会表现出易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等症状。长年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力工作者，以及平素对寒冷较敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁症。

专家表示，除了人们主观上触景生情和温差因素导致的悲秋情绪之外，秋季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调；人体的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，使细胞兴奋性降低，也易产生低沉情绪，总感觉到疲惫，这些都是造成秋季抑郁症多发的诱因。

　　秋季抑郁症的危害

　　秋季抑郁症不但会影响到患者的正常生活和心理健康，还会引发多种病变。专家指出，大部分内科疾病的形成，都与不愉快的情绪有关。如消化性溃疡，可以说就是心理问题的躯体表现。抑郁症病人的胃痛发生率是正常病人的3.5倍，中枢神经问题是正常病人的2倍多，泌尿系统疾病是正常病人的1.4倍，心脏疾病是正常病人的2倍左右，而其他普通疾病的发病率也要高出近4倍。

中医也认为，“诸病多生于郁”。人的情绪变化会直接影响到脏腑气血的平衡，忧伤肺，思伤脾，怒伤肝。在抑郁状态下，人的脾胃之气易郁结，从而造成消化功能失常，直接影响肝脏、脾胃功能。

此外，秋季抑郁症还与秋季高发的脱发现象有关，俗称“鬼剃头”的斑秃，很多情况下是由于强烈的精神刺激而引起的。

　　秋冬养生预防抑郁 　

鉴于秋季抑郁症的高发现状，专家提醒，秋冬养生要尽量增加户外锻炼、活动，延长日照和光照时间。特别是每到这个季节就会感觉情绪不太好的人群，更应增加人际交流。　

最后，专家提醒，秋冬季节出现抑郁情绪，一定不要过分依赖浓茶、咖啡等提神饮料的作用，以免引起精神、心理上的恶性循环。正确的做法是，秋季抑郁症患者在做好秋冬季节养生的同时，要适当进行心理咨询，寻求心理医生的帮助。

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