教你四招克服疑病症

2025-07-27 心理健康

【摘要】：疑病症是一类危害人们心理健康的情感性精神障碍。得了疑病症后，人会将全部的精力都化作对怀疑自己身上所得疾病的担心烦躁和焦虑不安。专家表示，想要克服疑病症，可以从以

疑病症是一类危害人们心理健康的情感性精神障碍。得了疑病症后，人会将全部的精力都化作对怀疑自己身上所得疾病的担心烦躁和焦虑不安。专家表示，想要克服疑病症，可以从以下四个方面着手。

　　一、拓宽自我思维方式 　

出现疑病症状的朋友，不妨和具有类似症状者进行适当的交流，改变自己的狭窄的思维方式。试着多关心他人，自己心理上也会有快乐感。

　　二、将“疑病”的精力转移消耗掉

疑病症朋友可以将平时“多疑”的时间用来运动，做一些力所能及的工作和家务活，将注意力转移。如每天坚持体育锻炼，多与朋友和亲人交流，培养幽默感，从而战胜消极悲观情绪和不良心理状态。

三、培养乐观自信的抗争精神

想要克服疑病症，就要拿出与心魔抗争的勇气。疑病症朋友应尽力寻找情绪体验的机会。比如多想想自己所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶。坚信不凡的自己一定能战胜疾病恐惧。

四、增加同外界的交流与沟通

封闭的环境不利于心理问题的缓解。有疑病症困扰的朋友应当走出家门，多参加一些有益的社会活动，最好是自己感兴趣的，以丰富自己的生活。另外到大自然中锻炼一下身体，与山、水、风、云亲密接触，享受阳光的温暖，对放松心情，消除疑病症状也有很好的效果。

专家表示，正规精神科或心理门诊的大夫对自我调节效果不明显的疑病症患者，可以采取专业的心理治疗和抗焦虑、抗抑郁药物治疗，经临床实践证明，可以缓解大部分疑病症患者的症状。