七个战胜忧郁症的方法

2025-07-27 心理健康

【摘要】：近年来不断有新闻披露某些明星患上抑郁症，就在前天我国着名内地女歌手陈琳的跳楼，在东坝奥林匹克花园三期701号楼被发现，据称她是跳楼自杀，终年39岁。很多人猜测她

近年来不断有新闻披露某些明星患上抑郁症，就在前天我国着名内地女歌手陈琳的跳楼，在东坝奥林匹克花园三期701号楼被发现，据称她是跳楼自杀，终年39岁。很多人猜测她是患有忧郁症才想不开的，某些明星因为抑郁症而自杀，韩国接而连三的明星自杀时间的原因都是因为抑郁症，难道就没有治疗忧郁症的方面吗？可见抑郁症对人的危害比癌症更可怕。

由于经济的衰退，生活的不如意导致近年来民众痛苦指数不断往上攀升，忧郁症的患者也愈来愈多，以往冷门的精神科门诊，也跟着热闹起来，忧郁症严重时还有轻生的念头或是自杀的行为，莫怪被世界卫生组织如此的重视。

根据世界卫生组织等研究中发现，平均每一百人就有三人患有忧郁症的困扰。台湾地区老人忧郁症盛行率约为12．9%- 21．7%，发现自己有忧郁的症状时就要有减压的动作，并且早期发现早期治疗，同时找出忧郁的源头，按时服药，忧郁症治愈的机会是非常高。

忧郁症的西医治疗有药物、心理治疗与电刺激疗法等。中医方面有中药、食疗、按摩、运动、针灸等方法，帮助忧郁症患者减轻甚或摆脱忧郁症的各种症状，找回健康。药物治疗配合心理治疗是不错的方式，再加上周围环境及家人的充分支持，忧郁症是有复原的机会，运动是振奋身心的良药，即使只是溜狗、散步也不错喔。

　　◎以下提供抗忧小偏方：

1、运动：

可产生脑内啡，如静坐深呼吸及任何消耗体力的运动，或到户外去可以减轻你压抑的心情。

2、找朋友谈心：

有忧郁的患者必须经常将心事说出来，因此有个体谅的倾听对象是必须，如自己的知心好友或是心理咨询师，让自己找回自信心，也有助于忧郁的患者走出低潮。

如何帮助有忧郁症的家人或朋友，或许在这繁忙的生活中您忽略了他，但是您的一句关心的问候，或许让他找出生命的意义。

3、生活习惯：

充足的睡眠。

4、按摩穴道：

神门、内关、肩井、风池等。

　　5、药物：

西药如抗忧郁剂、镇静剂。中药如甘麦大枣汤、归脾汤、加味逍遥散等。

6、茶饮：

玫瑰花茶6-9朵或桂圆茶。睡前喝杯热饮都是不错的方式。

　　7、药浴：

入睡前泡个热水澡，藉由中药草让您消除一天的疲惫，使心情愉悦。

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