信息焦虑症自我调理三方法

2025-07-27 心理健康

【摘要】：信息焦虑症作为焦虑症的一种类型，其严重程度较轻，但仍不可忽视。打个比方信息焦虑症如同感冒一样，对身心、生活、工作都没有什么太大的妨碍，但是长期不加治疗就会像“甲

信息焦虑症作为焦虑症的一种类型，其严重程度较轻，但仍不可忽视。打个比方信息焦虑症如同感冒一样，对身心、生活、工作都没有什么太大的妨碍，但是长期不加治疗就会像“甲流”般严重，可破坏人体免疫结构，诱发更严重的疾病。

第一、养成看报习惯：虽然网络能够较快获得大量信息，但是筛选这些海量信息以得出真正需要的资源，需要一个过程，但有人可能存在投篮心理，无论什么信息都看并统统兜进脑海。所以一旦失去信息来源觉得很不适应。传统的报刊可能可以避免这个问题，通过报纸编辑的筛选，阅读可能省心很多，而且还可以看到相关报道的深度分析与评论。

　　第二、培养多方面的爱好：信息焦虑者也可能往往是过分依赖信息工具且工作认真的人。他们之所以依恋在互联网等信息来源，是因为他们从中感觉到一些虚幻的快乐，所以如果培养一个别的兴趣爱好，如听音乐、玩乐器等，都可能会转移自己这种过分的信息依赖。

第三、归类和放弃：把信息进行良好归类，及时放弃那些自己并不必需的信息，有利于大脑清理。此外，无论是下班还是休假，当自己处于休息状态，应该注意调节并尽量彻底放松自己身心，告诉自己“休息是为了走更远的路”，以此注意自己的身心定期保养。

希望您能通过上述方法尽快摆脱信息焦虑症，如果您对信息焦虑症更多的治疗方式感兴趣，可以咨询本站的公益服务专家，让其为您出谋划策。

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