伸伸懒腰就能缓解疲劳

2025-07-28 心理健康

【摘要】：伸懒腰是我们日常生活中再简单不过的一个小动作。但是，伸懒腰的好处却不容忽视，尤其是伸懒腰可以有效缓解大脑疲劳，对于众多的脑力劳动者更是帮助不小。专家表示，伸懒腰

伸懒腰是我们日常生活中再简单不过的一个小动作。但是，伸懒腰的好处却不容忽视，尤其是伸懒腰可以有效缓解大脑疲劳，对于众多的脑力劳动者更是帮助不小。专家表示，伸懒腰其实是人体的一种自我保护方式，鉴于伸懒腰的好处，脑力劳动者不妨多伸懒腰，对身心健康大有裨益。

现在，大多数的脑力劳动者，都养成了有事在在网络或电话里解决的习惯，总而言之，也是懒得动。但是，久坐不动会致使阳气相对不足，进而呈现乏力、疲惫等各种不舒适症状。尤其是经常坐着不动，容易引起大脑缺血、缺氧，导致头昏脑沉，容易疲劳，甚至可能诱发神经衰弱。

专家提醒，多伸懒腰可以让胸腔器官对心、肺造成挤压，使心脏充分运动，短时间内给脑部供应更多的氧气。用脑过度的时候，不妨伸个懒腰，能很快缓解大脑疲劳，精神为之振奋。

另外，专家指出，脑力劳动者平常时候要多按摩后腰的肾俞穴，有强肾之效，对于腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等都有保持健康治理效果。具体制作方法是：双掌摩擦，至热后将掌心贴于肾俞穴，如此反复3—5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，至呈现酸胀感，且腰部微微发热。

最后，专家提醒，脑力劳动者如果用脑过度，导致大脑过度疲劳而不注意调整的话，很容易因此患上神经衰弱。而伸懒腰的好处就是缓解大脑疲劳，因此平时在电脑前久坐时，不妨有意识地多伸懒腰，不仅可以缓解疲劳，还能够有效预防神经衰弱。当然，如果已经出现神经衰弱的症状，则要尽快咨询心理医生，并在医生的诊断指导下进行治疗了。

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