老年人如何预防春季抑郁？

2025-07-29 心理健康

【摘要】：春天是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病的高发季节，老年人也不例外。那么，老年人怎样才能科学有效地预防抑郁症呢，听听专家们怎么说。为何春天是抑郁症的高发季节？春季心理

春天是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病的高发季节，老年人也不例外。那么，老年人怎样才能科学有效地预防抑郁症呢，听听专家们怎么说。

为何春天是抑郁症的高发季节？

春季心理疾病高发的原因有多种，“一年之计在于春”，新的一年大家对自己都有很高的期望值，希望能改变去年的一些不满意的状况。特别是去年以来，受大经济环境的影响，许多人工作、生活、就业等方面的压力增加了；南方的春天多雨、潮湿，气压比较低，人容易感到压抑；春困、失眠等睡眠障碍，导致许多人白天精神不振等。

碰到以上这些情况，一般人都能很快调整过来，但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的老年人，容易因为这些感到悲观，对一些正常的信息特别敏感，碰到一点小困难就觉得很绝望，一碰到问题就往消极方面想，认为自己什么都改变不了。

老年人该如何预防抑郁症？

怎样才能有效滴预防抑郁症呢？专家给出的“小药方”是：多晒太阳，多运动，多聊天。

1、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多；

2、郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来；

3、注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，增强满足感和成就感；

4、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐；

5、适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人。制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现；

6、一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度依赖。

专家指出，受气温回升等多种因素影响，抑郁症在春天呈现出高发态势，因此，必须采用有效措施进行预防。以上介绍了老年人预防抑郁症的方法，老年朋友不妨试一试。抑郁症是一种比较常见而且比较严重的精神疾病，以持续一个月以上的情绪低落为主要特征，患上抑郁症后应该尽快加以治疗，切不可耽误最佳治疗时机，该症的治疗详情可咨询本站在线医师免费获得。

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