谁是你的睡眠杀手？

2025-07-29 心理健康

【摘要】：随着生活压力的增大，人们常常会出现失眠的现象，而伴随而来的会有入睡困难、睡眠时间不足、多恶梦、早醒、醒后无法再入睡等症状。长时间的失眠会导致记忆力减退乃至精神衰

随着生活压力的增大，人们常常会出现失眠的现象，而伴随而来的会有入睡困难、睡眠时间不足、多恶梦、早醒、醒后无法再入睡等症状。长时间的失眠会导致记忆力减退乃至精神衰弱，严重影响了人们的工作、学习和生活。那么，导致人们失眠的原因有哪些呢？

1、心理社会因素

应激和各种生活事件均可引起失眠。如焦虑、烦躁不安或情绪低落等心理因素，都是引起失眠的重要病因。再如生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，同样会引起失眠。

2、环境因素

噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒都是失眠症病因所在。卧具不适，如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。更换睡眠环境，如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也会影响睡眠。

3、躯体疾病因素

各种使人疼痛的疾病，如心肺疾病、哮喘、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

4、生理因素

高速跨几个时区的旅行以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此是失眠症病因之一。环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。

5、药物因素

失眠症病因与药物有关，有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。　

6、精神因素

抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

这是个快速发展的时代，人们的生活节奏也越来越快，紧张与不安常伴随左右。但是切记不要把工作上的不快或是学习中的烦恼带入到我们的睡眠中来。只有有一个高质量的睡眠，我们才会有足够的精力去完成工作和学习。长时间的失眠会导致记忆力减退乃至精神衰弱，严重影响了人们的工作、学习和生活。那么，导致人们失眠的原因有哪些呢？

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