青少年心理健康应“动”起来

2025-08-02 心理健康

【摘要】：亚运会结束了，后亚运时代来临！不少公园、体育场都刮起了一股“亚运后运动风”，晨运和参加各种体育锻炼的人不仅没有减少，有的地方还增多了。广州亚运会的成功举办，我国

亚运会结束了，后亚运时代来临！不少公园、体育场都刮起了一股“亚运后运动风”，晨运和参加各种体育锻炼的人不仅没有减少，有的地方还增多了。广州亚运会的成功举办，我国运动员取得了辉煌的成绩，激发了市民对体育运动的热情。

在广州白云心理医院青少年心理科，许多孩子的家长都打电话来要求让孩子多参加体育运动，促进身体全面发展，还咨询近期会不会开设什么兴趣班，或者如何帮助子女提高某项运动的兴趣等。

“此次广州举办亚运会，成了全民健身的好课堂。看到运动员们取得前所未有的好成绩，我们都深刻体会到：生命在于运动，有了健康的身体才能更好地学习，快乐地成长。”来自东莞的一位家长跟心理医生说，同时也希望自己能和孩子一起参加体育运动。

“在青少年心理科接受教育及心理治疗的大部分家庭都面临着一个难题--怎样使孩子健康、快乐地成长。”心理专家郁辉辉说。目前，在家庭教育中，过于关注智育而忽视体育的情况普遍存在。有相当一部分家长认为，孩子只要吃得好、营养好、不生病，其他都不重要。然而青少年时期是孩子人生的一个重要阶段，这一时期的生长发育状况对其一产生重要的影响。而健康的重要途径之一便是体育锻炼。

郁辉辉表示，科学、适当的户外锻炼可使人吸入较多的氧气和负离子，促进人体新陈代谢、增强体质，有利于青少年骨骼的发育和成长。但要注意是，青少年应根据自己的生理、心理特点，科学合理安排运动量，充分考虑青少年的接受性和个别特点。首先在每次运动前，应把握住负荷量，同时要加强全面身体训练，循序渐进，量与强度要节奏明显。其次，当出现运动过量时，应果断采取处理措施，减少活动次数，降低强度和数量，做放松性练习，如按摩、洗热水澡等。最后要遵守作息制度，做到劳逸结合，合理补充营养物质，保证青少年足够的睡眠。

对于18岁以下的青少年，郁辉辉则建议，体育运动宜选择学习一些侧重技能技巧型的运动项目，如踢毽、武术、体操、游泳以及乒乓球、足球、篮球等各种球类运动，此年龄段者的体力、对运动的兴趣均高于成年人，有利于在玩中很快掌握上述运动的技能技巧，培养出兴趣，从而为今后持之以恒进行这些运动打好基础。

　　专家介绍：

郁辉辉：国家三级心理咨询师，共青团广州市委12355特约心理咨询专家，广东省武警一支队特邀讲师，广东省警犬训练基地特邀讲师。先后参加儿童与青少年行为治疗培训，系统式家庭治疗培训，精神分析研修班、行为治疗技术操作培训项目，多年来在第一线从事青少年及婚姻家庭的临床心理咨询与治疗工作。擅长儿童及青少年行为问题治疗、家庭心理咨询、人际沟通与情感问题的咨询。

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