后遗症心理：工作狂也成懒班族

2025-08-02 心理健康

【摘要】：整天坐在电脑旁不仅会受到辐射的影响，导致视力下降，而且长期面对着虚拟的网络世界，还会造成心理问题。进入网络办公通讯时代以来，高效率和快节奏成了现代办公的主要特点

整天坐在电脑旁不仅会受到辐射的影响，导致视力下降，而且长期面对着虚拟的网络世界，还会造成心理问题。

进入网络办公通讯时代以来，高效率和快节奏成了现代办公的主要特点。电脑为人们的体力减轻了负担，但也给人们的心理增加了负担。不少长期面对电脑的人，呈现出一种心身的亚健康状态——早衰综合症。

对于年轻的办公室工作人员来说，整天坐在电脑旁不仅会受到辐射的影响，导致皮肤和视力“每况愈下”，而且面对着虚拟的网络世界，还会造成心理问题，如抑郁症和狂想症等。如何摆脱这些心理疾病?如何防止出现早衰综合症?近日，记者咨询了多位心理方面的专家。

依赖电脑易成“赖班族”

“无聊的时候，我习惯掏出手机，不停翻电话簿，从头到尾，从尾到头，想找个人聊聊天或发个短信。通常结局是，把手机放回口袋，继续无聊。偌大一个城市，竟没人倾诉，也没地方去。”提起节假日如何消遣，在装饰公司工作的小伟连称“寂寞难耐”，他笑称每天决定下班后都会“宅”在办公室打几盘魔兽或植物大战僵尸游戏，晚上再去淘宝网逛逛。小伟来到清远工作已有2年多，但由于人际交往的圈子窄，而且也不想跟人交往，于是他也学着办公室几个单身同事———以办公室为家。下班后几乎都是赖在那里上网，除了睡觉、工作，几乎没有户外活动。

清远市职业技术学院的心理学教师张万英认为，类似小伟这种常年靠“电脑”维持精神生活的年轻人可能成了“赖班族”。张老师解释，对于年轻人，尤其是未婚一族，上班时间有工作寄托，可是下班后就变得百无聊懒，没了方向，于是想找点事情或东西来寄托，干脆就赖在办公室。但是工作压力大，生活中人情淡漠，很容易缺乏信任感和安全感。所以，他们会对人际交往产生顾虑，变得依赖办公室的群体环境，害怕回家独处。“从心理学角度看，这种人可能在逃避某些东西，或是对现实缺乏信心。”张老师说。

张老师说，如果长期以赖班减压，会破坏人际关系的建构，导致生活质量下降，甚至影响心理健康。她建议年轻人在工作之余应多参加户外活动，注意劳逸结合。首先是保持合适的欲望，拥有快乐的心态;其次应多跟亲人、朋友联络，通过面对面的交流增进感情;此外，每逢周末、节假日、纪念日，除了发短信、打电话问候友人，可以尝试用最“原始”的方式，约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气，或到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊。

很多人以工作太累为由，放假了就闭门不出，反而没有出去散散心得到的放松效果好。另外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

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