工作不顺致嗜睡可能因“适应障碍” 需适当发泄

2025-08-05 心理健康

【摘要】：为了照顾父母，小云春节后换了一份新工作。可这份工作让他难以发挥才干，做事处处不顺。小云感到很失落，每天无精打采，到了办公室就觉得眼皮发沉，倦意十足。每晚睡12个

为了照顾父母，小云春节后换了一份新工作。可这份工作让他难以发挥才干，做事处处不顺。小云感到很失落，每天无精打采，到了办公室就觉得眼皮发沉，倦意十足。每晚睡12个小时也觉得“睡不醒”。父母和同事一开始以为他是犯了“春困”，但试了许多办法都不见好转。

案例分析：小云的嗜睡表现可能是“适应障碍”在作怪。适应障碍是指人在生活或环境发生改变后1~3个月内，产生短期、轻度的情绪失调，有3个主要症状：抑郁、缺乏兴趣、思维迟缓，此外还有失眠、焦虑、暴躁、嗜睡等表现。

当人要逃避一些事情时，潜意识中会自动通过某些方式来保护自己，如睡觉、生病等，这都是人本能的防御状态。这样能避免考虑太多事情，也无需听到别人的议论和唠叨。

心理处方：小云的情况需要药物和心理相结合的治疗方案。抗抑郁药可以使其注意力更加集中，能提高其对事物的兴趣，缓解症状。一些心理调整必不可少。首先，做点自己喜欢的事情，来放松心情，比如运动、看书、洗热水澡、逛街、听音乐、看电视等。其次，可以找信任的人适度倾诉。发泄的过程也是梳理现实、发现问题的过程，对转变心态很重要。最后，做些自己能胜任的工作，慢慢找回自信，勇敢面对困难。

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