如何面对考场境遇性焦虑

2025-09-01 心理健康

【摘要】：如今，距高考仅仅只有20几天的时间了，此时是莘莘学子的最后冲刺阶段。部分学生由于“模拟考试”成绩不理想，出现了严重的“考场境遇性焦虑”。如何才能尽快消除这种紧张

如今，距高考仅仅只有20几天的时间了，此时是莘莘学子的最后冲刺阶段。部分学生由于“模拟考试”成绩不理想，出现了严重的“考场境遇性焦虑”。

如何才能尽快消除这种紧张情绪，轻松面对高考，是众多备考生及其家长十分关心的问题。

齐医学院精神医学系主任李荐中教授为你支招。

“考场境遇性焦虑”，是面临重大考试的考生在考试前或考场中出现的精神极度紧张状态，它分为“考前焦虑”和“考场焦虑”。

考前数天至一周内出现的难以平静的焦虑状态为考前焦虑；考生一进入考场后就感觉心跳加速，尤其是在拿到考卷后手抖动得厉害，个别考生还出现面色苍白、出汗，有尿意，甚至晕厥。

由于精神高度紧张，大脑一片空白，甚至连平日非常熟悉的公式、定理等都无法想起，严重影响考生正常发挥，直接影响考生的成绩，此为“考场焦虑”。“考场境遇性焦虑”的高发人群为学习成绩中上等的学生，其中，女生明显多于男生。

一日，某重点中学的考生小蕊在母亲的陪伴下来到齐医学院附属二院心理诊室李荐中教授面前。

这位女生在日前的“模拟考试”中由于精神高度紧张，致使成绩大幅下降。

经了解，该女生亲属家的孩子都已经先后考入清华、北大。而以其目前自身的实力，考场发挥正常，很有希望考入其它重点大学，但未必能考入清华、北大。

由于长期受“一考定终身”观念的影响、家庭期望对其构成的心理压力和自己过高的“个人期望值”，使她出现了严重的“考前焦虑”。

李荐中教授为这位女生进行了“认知调整”和“放松训练”，使其认识到，即使今年考不上清华、北大，今后仍有希望考入，但需要分两步走。

首先选择一个可以上清华、北大的专业，然后充分利用在其它高校长达4―5年的时间学好外语和专业课。第二步，很有希望考入清华或北大的研究生。

经过“认知调整”和“放松训练”,小蕊对现实和未来有了正确认识，减轻了面临考试所带来的思想压力，轻轻松松迎接高考。

从“五一”至今，李荐中教授已经为27位前来就诊的“考场境遇性焦虑”备考生进行了心理调整。