家长关怀让考生远离考后综合症

2025-09-03 心理健康

【摘要】：紧张的高考结束了，身心疲惫的家长和考生们终于可以松口气了。但是，从高考结束后一周的情况看，有的考生有放松过头的苗头：纵情吃喝甚至酗酒者有之，不管白天黑夜在网吧奋

紧张的高考结束了，身心疲惫的家长和考生们终于可以松口气了。但是，从高考结束后一周的情况看，有的考生有放松过头的苗头：纵情吃喝甚至酗酒者有之，不管白天黑夜在网吧奋战者有之。有的考生因为考得不理想，情绪抑郁甚至出现过激行为，还有的考生因为突然结束紧张的复习备考生活，一时难以适应甚至无所适从，凡此种种，有专家称之为“考后综合征”。从考试结束到发布录取通知书的一段时间，是“考后综合征”的高发期。医生提醒考生考后要适时调整心态，家长要及时给予“考后关怀”——

考后关怀——

抚慰没考好的考生

小梅高考一结束就把自己关在房间里，情绪十分低落，父母与其说话也不爱搭理，人一下子变得十分憔悴。担心孩子出问题，家长只好求助于心理医生。

中南医院心理咨询室张晓琴教授说，不少考生在高考过后出现心理问题。最常见的是考后抑郁症和考后自闭症。有的考生因担心成绩不理想，担忧自己不能进入理想的院校，时常陷入悔恨交加的情绪中，感觉自己愧对父母的期望，心理压力很大。表现出莫名的紧张、烦躁、易怒、失眠、坐立不安等抑郁症症状;有的考生则因成绩不理想而自我封闭，有的则是因为从紧张的高考状态突然放松下来，导致对于任何事物都丧失了兴趣，提不起精神来，在不知不觉中导致自闭，出现考后自闭症。

张教授建议考生家长先要调整好心态，即使孩子没考好也不要唠唠叨叨地责怪孩子，要多开导孩子。家长可以让孩子到亲戚朋友家去玩个几周，或带孩子或让孩子自己外出旅游度假，这是调适孩子考试后心理异常的最为积极有效的方法。因为从心理学角度来讲，一个人一旦脱离原有的生活环境(包括心理环境)，那么原来生活规律及思维定式就会失去载体，就会发生一些突变。而且，人会被动或主动地去适应新环境，无形中调节了心理。

考生可以进行自我调整，改变自己的认知。能否上大学，并非就此决定一个人的命运。就算真的失败了也没有什么，有言道，胜败乃兵家常事，何况，失败是成功之母。

若是考生异常情绪超过三个星期以上，还没能从中恢复过来，家长就必须考虑送孩子到医院找心理医生进行诊断和治疗。

调理饮食——

让考生肠胃恢复常态

张军(化名)从8日高考结束后，就没有正儿八经在家吃过一顿饭，每天和一帮同学一起，今天是这个同学请客，明天是那个同学请客，让他应接不暇。前天，张军出现肠胃不适，上吐下泄，到医院看病，医生说是吃坏了肚子，得了急性肠胃炎。

中南医院消化内科施先艳教授说，每年高考结束后都有考生因暴饮暴食引发胃肠炎。高考前考生会对饮食比较注意，但考试结束后就放开肚子大吃大喝，导致消化道疾病，有的考生甚至在聚餐时饮酒过量被送到急诊室洗胃。

专家指出，所有家长都希望孩子在高考的过程中营养能跟上，所以不停地给他吃好的，一味地给孩子补充高能量、高热量的食物和营养品，造成能量摄入大大超出需求，蓄积成为脂肪。所以，在高考结束后，应该使孩子们的营养恢复到一个平衡的状态。倘若高考后，家长为了犒劳孩子，还是挑他爱吃的让他吃，或是孩子自己想吃什么吃什么，很容易引发肠胃炎或假期迅速“增肥”，导致肌体的抵抗力下降，各种疾病找上身不说，还容易疲劳、动作不灵活或迟钝、运动能力下降，甚至产生自卑、压抑、性情孤僻等心理问题。

纠正的办法是：高考后的饮食要特别有规律、有节制，千万不能喜欢吃什么就吃什么，恨不得把平时吃不到的东西一下全吃了。特别是夏天，对于自己喜欢的食物，像冷饮、冰淇淋等，千万别贪嘴;日常饮食要尽量清淡，不要喝酒，多吃一些鱼类、豆类等健脑的食物，以促进大脑的细胞代谢，缓解疲劳。

适度娱乐——

放松紧绷的神经

“我终于可以每天上网玩游戏而没人管了。”高三学生小明考试一结束就坐在电脑旁玩起了“魔兽”游戏，不但家里叫他吃饭不下线，连觉也不睡，忙着“通关”。在网上“奋战”了2天2夜的小明直喊眼睛难受，昨日下午被母亲带到医院，医生说是因为用眼过度得了干眼症。

有一些考生则觉得自个这几年太辛苦了，要加倍“补偿”自己，纵情狂欢。而家长普遍觉得孩子平时很辛苦，现在应该“慰劳”一下，于是大把大把地给银子，任其挥霍。孩子们三五成群到饭馆里狂饮滥喝，直到酩酊大醉，KTV包房里通宵看球，一通“怒吼”、声嘶力竭，夜以继日地泡网吧、魂不守舍等等。适当放松有助调整情绪，但如果玩过了头，就有伤身体，还有可能酿成悲剧。“前脚出考场，后脚进医院”的事例也屡见不鲜。同时这也可能引发悲剧，如考生考完后擅自跑到江湖里游泳，结果遭遇不幸。录取通知书来了，可孩子已不在了，家长是心酸酸、泪涟涟。

高考过后过度放松反而有害身体，因为从考前的高度紧张到突然过度放松，会让肌体一下子难以适应。有的考生看影碟、玩游戏、上网聊天、或选择蹦迪发泄，一玩就是一通宵，而有的考生成天埋头大睡，恶补睡眠，这都会颠倒生物钟，导致身体免疫力和抵抗力大幅下降，出现各种不适症状。

专家建议考后要合理安排休息，逐渐放松，多参加户外活动，切忌纵情玩乐“黑白”颠倒。

放松策略——

要有利于今后的学习

对于刚刚冲刺完高考的考生而言，适当放松非常必要，但高考就像长跑，不能跑完了就立刻坐在地上。刚走出考场的考生们还沉浸在一种“应激状态”中，身心负荷较重，此刻仅采取蒙头大睡或加倍补充营养的“消极休息”都是错误的，注重精神调节的“积极休息”才是良方。这时考生应继续劳逸结合，保持一点紧张状态，并有意识地控制心理活动，不去思考考试及其结果，控制情绪波动，将自己的生活模式重新规划。

经过紧张的复习和高考，加之缺少锻炼，许多考生的身体状况出现不同程度的下降，家长在注意孩子饮食的同时，还要加强孩子身体的锻炼，以迎接大学时代的各种挑战。各种体育运动应该是所有家庭首先列入计划的。包括步行或慢跑、骑自行车、爬山亲近大自然、室内游泳、各种球类运动等等都是不错的方式，既可以放松疲惫的身心，又可以锻炼自己的身体，为今后的大学生活打下坚实的基础。

总之，考生要做到放松而不“放纵”。适当的同学之间聚会、玩电脑游戏、唱卡拉OK、看电影等无可厚非。但不可沉湎于此，各种游戏都给自己一个时间限制。

勇敢、坦然、从容、聪慧、阳光地面对高考之后的生活，愿所有的考生都能开心、科学合理地过好这个难得的特殊假期。

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