高考后减压方法四大要不得

2025-09-04 心理健康

【摘要】：日日盼，夜夜想，终于等到了高考结束。想想整个中学时期我们过着怎样的非常人的日子呦，能在如此巨大的压力下茁壮成长，实属不易。于是乎，如果不把自己的压力释放不来，似

日日盼，夜夜想，终于等到了高考结束。想想整个中学时期我们过着怎样的非常人的日子呦，能在如此巨大的压力下茁壮成长，实属不易。于是乎，如果不把自己的压力释放不来，似乎对不起全世界人民。又于是乎，各种减压方式统统浮出水面。这些方式可能会让你减压减到high，high到世界充满爱，但是，请注意，下面这四种减压方式真的不可取。

这些减压方式到底问题出在哪里？39健康网特别邀请了白云心理医院吴玲玲专家为我们解开真相之谜。

第一种高楼抛书

新桃换旧符的典故想必大家都听过，就是因为知道太多，所以高考后结束真希望把自己都掏空，想把从前的种种都毫无保留地抛弃。

在整个备考期间，被那些成堆成堆的书压抑到几近崩溃，肯定很多同学都有这样的冲动希望早些把那些书扔掉。无奈那么多人看管着，我们有那个心也没那个胆呀。更何况那些书还要用，扔了之后自己还得傻唧唧地捡回来。

现在，一切都不同了，高考完了，放松了，很多同学都采取了以下行动：

带上曾经痛恨的书，找到学校最高的楼，或者自己班级在的教学楼，爬到顶层，选择任何能表达自己情感的抛书方式——一个纸片一个纸片地、一页一页地、一本一本地、一堆一堆地。每抛一次都大声吼一声，把心中的苦闷和压力统统吼出来。

要不得指数：★★★★★

要不得理由：

① “同学，跟你说啦，不要乱扔东西，砸到小朋友不好，就算砸不到小朋友，砸到花花草草也不好”；② 太不环保，清洁人员需要花多少时间来整理啊，再者这些书完全可以卖到废品回收地点，有助于循环经济的发展，也可以送给你的学弟学妹们呀。

③ 丢东西丢上瘾了，肯定是抓到什么都会随手扔的，曾经就有同学把课桌也给扔了，结果还落了个警告处分。

心理专家视点：

书是学生身份的一种象征，扔书，实际上是对自己的过去说再见。另一个方面，书也是学校、老师、家长等一切“约束自由”的人的象征，撕烂了从高处扔，宣泄的是对这些人们压抑已久的愤怒。

相信很多人以后还会走向大学的校门，即使不去大学，进入社会想取得社会的认可也是需要各种考试的，所以说青春少年的同学们是和书没有不戴天之仇的，把象征着学生的书籍抛落就是内心对学习的不认可，这种意识容易影响到日后对学习的态度。

但是如何宣泄内心“蜗居”已久的愤怒呢？大家可以对那些“深恶痛绝”的高考用书塞进床底，不理不睬，不是说“最大的伤害就是漠视”嘛，那就把他们漠视起来。然后去好好的玩一场，去学学以前想学没学到的东西。扔书？大可不必，兴许哪天还真的会怀念起当年的岁月，那咱就从角落里把它们请出来，抚摸泛黄的书页，你一定会感慨曾经的峥嵘岁月，说不定还会想起那个TA。

第二种闭关冬眠

为了能充分利用可以利用的时间，在整个备考期间我们几乎没有睡饱的经历。现在我们最多的就是时间了，于是就想到了要睡到天荒地老海枯石烂。

关窗、拉窗帘、放些水和可速食的食物在卧室、关掉手机等一切通讯工具、在卧室门外贴一个“冬眠”的标志、反锁卧室门——系列动作一气呵成。

接下来就是那个随心所欲地睡啊，恨不得把这三年的睡眠时间全部补回来，一天少睡半小时，三年就是547。5个小时呀，按照时间换算原理这就接近23天哪。这个冬眠时间，简直到达了人类的极限。

要不得指数：★★★★

　　要不得理由：

① “日出而作，日落而息”，是健康的作息安排。高考后蒙头大睡的方法是拿自己的健康开玩笑。

② 冬眠那么久，复苏后你还不得连续亢奋一年半载的，到时候全家人都跟着你活受罪。

③ 小心会有后遗症——以后提到睡觉就恶心。

心理专家视点：

最健康的睡眠在于适度，睡眠活动是人类的基本生理活动之一，长期睡眠不足或者过度睡眠都会影响到人体正常的内分泌。健康生活的人类其大脑皮层是“兴奋——抑制——兴奋”的过程的良性反复，从而使人有规律地进行睡眠休息与工作学习。一般的青少年的睡眠时间每夜8～10小时足矣。睡得过久反而会令人头昏脑胀，打不起精神。而且万一有了“终日思睡”习惯，那可要小心得了“嗜睡症”哟。

这样的闭关在心理意义上等同于自闭，凡事都有个度，考后可以大睡几场，但是如果跳进了“闭关”的漩涡，也就不喜欢交往，难以得到乐趣，各种不良的体验就会来到，自闭因此形成。而且在所谓的“关”里，长期不见阳光的照耀，内心会更加孤独，容易诱发抑郁哦。所以，同学们要养成良好的生活作息和睡眠习惯，在调整的时候要注意循序渐进，这样才对生理有益。39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

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