开学了,学习状态没了

2025-09-07 心理健康

【摘要】：老师，下周就开学了，我这几天，怎么一想到开学，心就发慌，睡也睡不好，吃也吃不好，你说我该怎么办呢？……”最近几日，新疆心理卫生协会心理咨询办常务理事严林峰不时接

老师，下周就开学了，我这几天，怎么一想到开学，心就发慌，睡也睡不好，吃也吃不好，你说我该怎么办呢？……”最近几日，新疆心理卫生协会心理咨询办常务理事严林峰不时接到学生打来的咨询电话。

2月16日起，首府中小学生就要正式迎来新的一学期。此时，部分同学不免有些紧张、焦虑，如何面对新的一年？

严林峰说，近几日除了学生咨询有关如何调整心态迎接新学期的问题外，在假期内，还有个别同学、家长，因假期内亲子之间无法和谐相处前去咨询的也不在少数。凭以往经验总结，开学后，相当一部分同学会出现不同程度的"开学综合征"反应。以上三种现象，几乎是每年在假期前、中、后上演的三部曲。不管在哪个阶段，心态调整不好，都会影响到亲子关系以及正常学习。

2月11日，记者致电12355青少年服务台了解到，从上个星期至今，平均每天可接到两三个因即将要开学而产生焦虑的求助电话。该台一位工作人员还记得，去年3月份，在刚开学那段时间，他们一天多则接到十个有关“关开学综合征”的电话。

现象：“开学综合征”悄然来袭

还有一学期就要开学了，近几日，首府一所中学的高二学生小奇，神情开始变得有些怪怪的。

一想到开学，他心情就很糟糕，坐立不安。他突然开始考虑一个似乎没有必要思考的问题：该怎么面对学校生活？

回想起去年开学时的困扰，这学期小奇希望能早点做些准备，请教心理老师，该如何调整目前状态以及开学后有可能遇到的情绪波动。

小奇说，去年新开学时，他就吃个了“亏”。

刚开学前两个星期，他上课很难进入状态，提不起精神，身体感到乏力。

放学时，听到老师留作业，心情就特别反感；回到家，妈妈再一催促写作业，心头之火“嗖”地一下就升起来，总与父母“抬杠”；到了午夜，躺在床上，辗转反侧，头脑里意识到次日上课，要早点睡觉，可越想却越睡不着，等睡着了，也快天亮了。

次日早晨起来，又赖在床上不想起。

除此之外，还令小奇遗憾又伤感的是，班里个别学习好的同学，在开学前，不仅认真做完了假期作业，还把新学期课程已提前预习了一遍。

相比这些同学，小奇的作业是开学前临时赶出来的，根本谈不上预习新课程。上课了，看到个别同学，听得津津有味，而他自己则心神不定，脑子里不知不觉开始天马行空。

这种状态持续了约有两个星期，折腾得小奇很难受。

解析：“病根”不一定在孩子身上

严林峰说，即将开学以及开学后，与小奇有同样心理困惑的学生还不在少数。经过一个月假期的放松，新学期开始，学生们的生物钟暂时还倒不过来，所以精神状态非常不好。一些住校生，吃惯了家里的大鱼大肉、生猛海鲜，对食堂饭菜也不满意，出现食欲不振等现象。

大家习惯称这些现象为“开学综合征”。据不完全统计，每年新开学，至少有三分之一的学生，会受到这类问题困扰。

“我分析，开学后，如有综合征的孩子，肯定和其家庭氛围、父母意识有关系。”严林峰说，有些家长，一到孩子期末考试结束，他们认为就可以放松下来，不再用紧张兮兮的盯着孩子。假期也任由孩子安排。其实，在放假前一星期，家长就应该要和孩子商量，共同规划好假期生活，如学习、娱乐各占多长时间，怎么玩才安全且快乐，还要做哪些有意义的事，还比如，过年得了压岁钱该怎么花……

具体分析原因，首先从其个人性格特点来看，这类学生偏内向、较敏感、自控力、自我规划、管理能力比较差，做事随意性较强，情绪波动较明显。

内因方面，与如何度过假期生活也有关系。自控力好的学生，提前会做一些假期规划，生活井然有序，这类孩子一般较少出现开学综合征。而生活作息、饮食缺乏规律性的学生，就易出现新学期时的过渡反应。

从外因上来分析，与学校也有一定关系。在我国经济较发达一些城市，在放假前，学校会提前与学生做假期规划，并在假期进入监督管理。在西方一些国家，甚至将假期规划、休闲消费辅导等实际内容，平时就纳入到其校健康课程里面。对于这一点，据严林峰所知，乌鲁木齐的学校几乎没有做到的。

除此之外，易产生开学综合征的同学，与其家长也有关系。放假了，一些家长首先带头“疯”玩，交际应酬、抽烟喝酒等没有节制。家长的行为也会影响到孩子认知。

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