怕失败可能是患有预期性焦虑

2025-09-08 心理健康

【摘要】：刚上高三的李骅是老师眼中的“尖子生”，但最近他的成绩却一路下滑。李晔说，每次测试前两天，他总是担心自己考不好，觉得还有许多知识点没有复习到，离理想中的大学越来越

刚上高三的李骅是老师眼中的“尖子生”，但最近他的成绩却一路下滑。李晔说，每次测试前两天，他总是担心自己考不好，觉得还有许多知识点没有复习到，离理想中的大学越来越远。直到深夜，还翻来覆去睡不着。结果成绩越来越差，失眠、紧张、不安都接踵而来。

上海复旦大学附属中山医院心理科主任季建林：李骅这样的表现是典型的预期性焦虑，在生活中很常见。通常，这类患者会非常担心即将发生的事件出现最坏的结局，他们会时刻等待不幸的到来，从而表现出很消极的心态。患有这类焦虑症的人，总是有很强的挫折感，会认定某些尚未发生的事存在威胁，对其产生紧张不安、担忧害怕的情绪。

同时，他们还会对引起焦虑的事难以适应，而且愈演愈烈，对事情的细枝末节也极为敏感，甚至因此终日烦躁而难以自拔。期待性焦虑在普通人群中的发病率高达10%，中年女性、学生、工作压力大的人都是高发人群。出现预期性焦虑不必过度担心，这只是一种心理障碍，并不属于精神疾病，经过适当的调整和治疗完全可以治愈。

首先，要减少自我关注，让自己的生活充实起来，用其他事情转移注意力，例如运动、音乐等;其次，要增强自信心，在困难面前，不要担忧前景黯淡，要用成功的经历激励自己;再次，对自己的期望值不要太高，只要尽最大的努力去做就可以了，不要过分注重结果;最后，要避免自尊心过强，自尊心太强容易患得患失，为尚未发生的事情担忧不已。

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